很多人觉得长痔疮是离自己很遥远的一件事，但其实痔疮在生活中是非常多发的一个病症，十个人当中可能就有9个人有患过痔疮，因此痔疮的预防是很关键的。那么对于女性上班族来说要如何防止痔疮呢?做到这几点能够起到预防作用!

　　1、早晚做提肛运动。提肛运动可以促进肛门周围局部的血液循环，改善肛门括约肌的功能，从而可以起到预防痔疮的作用。提肛是一种很简单的运动，且在任何时候都可以做，因此女性上班族可以坐在办公室的时候做做提肛运动，有一定的预防作用。

　　2、多喝水。预防痔疮最重要的一点就是要多喝水。多喝水能够促进身体的新陈代谢，从而有利肛门的保护。除此之外平时的饮食当中一定要多摄入粗纤维的食物，才能更好的起到预防的作用。

　　3、多活动身体。对很多上班族而言，久坐是他们工作的常态，但其实久坐对身体的伤害很大。因此如果想要预防痔疮不能久坐或者久站，坐45分钟就要起来活动5分钟，只有多活动身体才能更好的预防痔疮。

　　4、禁止久蹲。预防痔疮很关键的一点就是禁止久蹲，尤其是在上厕所的时候最好不要出现一边上厕所一边玩手机、读书、看报等行为，这样很容易导致痔疮的发生，因此上厕所时就应该快速解决，切忌久蹲。

　　5、排便不宜用力过猛。在排便时不宜用力过猛，以免损伤肛门，且蹲便的姿势也要正确，如果有感到排便困难时可以顺时针按摩腹部，有利刺激肠道，增加便意。

　　6、肛门清洁。如果便后不能及时洗浴的时候，那么可以在蹲厕起身前用柔软的卫生纸夹在肛门处半个小时后取出。

　　其实最重要的预防方法就是要保持良好的生活习惯和方式，如果有出现痔疮的情况时就要及时看医生，采取药疗。

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