在生活中人的体质是否保持正常跟身体健康有密切的联系，平时经常做错误的事情有可能会损伤身体导致体质变差。特别哪些本身体质虚寒的人，应该重视身体的调节，尽早恢复身体健康状态，否则持续的体质虚寒带来的损伤明显。那么体质虚寒的人在生活中有哪些方法可以调节让身体保持健康状态呢?

　　一、多吃温补的食物

　　在生活中体质虚寒的人更应该注重温补，挑选一些本身有温补性质的食物来获取营养，身体得到调节寒气去除，体质虚寒的现象才会得到改善。温补身体的食材非常多，像常见的大蒜、生姜、牛羊肉都是不错的选择，这些食物适当获取都能够帮助调节身体，增强抵抗力，体质虚寒引发的不良症状自然会好转。如果经常在体质虚寒的时候还总是吃性质寒凉、生冷、不卫生的食物，有可能会让身体受到的损伤加倍。

　　二、增加运动量

　　在运动量充足时，身体血液循环速度加快，代谢能力也提高，更有利于体质的增强。长时间缺乏运动，待在阴冷潮湿的地方，没有运动来产生热量或者增强体质，都有可能会让体质虚寒现象明显。因此在缓解体质虚寒现象时应该重视运动，通过简单有效的有氧运动发挥良好的锻炼效果，运动量充足之后机体维持正常的运转，体质虚寒带来的影响会减轻。

　　三、适当泡脚养生

　　在体质虚寒时可以适当泡脚，泡脚是促进全身血液循环，帮助提高睡眠质量，增强抵抗力的措施，而且可以利用中药材来泡脚，也对体质虚寒现象有改善作用。利用一些性质温和的中药材，能够帮助祛除体内的湿气、寒气，体质虚寒带来的影响会减小。因此发现自己体质变差，不妨利用泡脚这种方式发挥良好养生效果，坚持下来之后会发现体质开始增强，身体也会维持健康状态。

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