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舞蹈最开始是被我们用来表演观赏节目的,随着生活水平的提高,舞蹈渐渐的成了我们平常挂在嘴边的减肥运动。
的确如此,舞蹈属于一种有氧运动,通过跳舞可以有效的舒展筋骨,缓解工作带来的疲劳,还在不知不觉中也会燃烧很多的卡路里。
什么舞蹈减肥最快最有效呢?飞华网专家为大家盘点一下那些年可以帮助我们减肥的舞蹈。
这些快速减肥舞蹈有拉丁、肚皮舞、街舞、爵士舞、芭蕾和踢踏舞!这些快速减肥舞蹈各具特色,看看哪一款最适合自己用来减肥呢?拉丁减肥舞蹈减肥指数:★★★★★塑身效果:★★★★★专家推荐:拉丁舞不仅是有氧运动,而且是完全的肢体运动。
就是说,在跳拉丁舞的时候,身体的每一个关节和肌肉都在活动。
急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。
而在塑造体态方面,拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉,将肌肉塑造成拉伸的状态。
所以,跳拉丁舞就算久了不练,也不会长胖,因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了,塑成型,不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。
此外,跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次,可以增强心肺功能,对身体健康也有很大的益处。
肚皮舞减肥指数:★★★★塑身效果:★★★★专家推荐:肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。
它的动作和舞步很随意自然,对身体不会造成任何伤害,而且完全不受年龄和体型的限制,是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。
肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪,可以有效地收紧全身线条,让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。
此外,很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动,所以经常训练能让你的腰部更加灵活,线条更加优美。
爵士舞减肥指数:★★★塑身效果:★★★专家推荐:爵士舞属于有氧运动,根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。
爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧,要表达的是火辣辣的风情,送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动,无一不透露着女人的妩媚与新感。
跳爵士舞不仅可以锻炼身体,减肥塑身,还可以使女性愈发时尚妩媚,大大增强个人社交魅力芭蕾减肥舞蹈减肥指数:★★★★塑身效果:★★★★★专家推荐:相对于减肥瘦身,专家认为芭蕾舞在塑造完美体态方面效果更加显著。
芭蕾能使女性增添魅力和气质,是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。
长期练习能增加女性内涵,提升气质。
芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性,更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。
由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的,所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。
街舞减肥指数:★★★塑身效果:★★专家推荐:街舞是如今流行的健身热点,它不仅有一定的健身效果,同时还可以减肥塑身。
街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。
此外,由于街舞的肢体动作比较夸张,在身体多个部位动作的连贯组合下,对小关节及小肌肉运动较多,可促进平时不容易活动到的部位,从而起到减肥效果。
经常练习的话,能增加全身的协调性,让身材比例更趋标准。
踢踏舞减肥指数:★★★塑身效果:★★★专家推荐:踢踏舞是将舞蹈、健身和娱乐融为一体的一项时尚运动。
踢踏舞通过脚尖、脚跟以及脚腕的灵活变动而产生声音和节奏,听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。
踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们,据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量,使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。
针对上面的这些快速减肥舞蹈,我们的专家真的是做到了全面分析,希望你根据自己的身体状况选择适合自己的一款减肥舞蹈,我们期待你早日找回窈窕美丽的自己。

利用跳舞来减肥,让人们对于减肥更加有趣味性,更有兴趣去坚持,单一的做一些有氧运动会很容易让人觉得没有意思,所以如果你也厌倦了一般的有氧运动,那么你可以尝试一下上面的这些快速减肥舞蹈。
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