大家都知道泡脚是种养生方式，可以促进身体的代谢、利于睡眠。而且每天下班回家用热水泡泡脚，是一件让人放松，调节身体节奏的事情。如果可以的话在水中加些中药或者其他的，还可以起到养生的目的。那么我们怎样泡脚才是最舒服的呢?选择在什么时候泡脚是最佳的时机。

　　一、泡脚最佳时长30分钟

　　在生活中很多人喜欢从很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时，这是错误的做法，泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状，所以老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

　　二、泡脚水温

　　在生活中泡脚的水温不宜过热或过凉，一般水温在38度-43度C为宜。如果有条件可以先将脚放入38度C左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。但是、糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

　　三、泡脚时间段

　　在生活中晚上九点泡脚是最好的，因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚身体热量增加后，体内血管会扩张有利于活血，从而促进体内血液回圈。同时白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

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