001、早睡早起

　　想必大家都有听说过这样的一段话：睡觉是人最好的养颜美容补品，比鲍鱼鱼翅都要好很多，至于为什么?由于人卧的时候身体里面的血就会归于肝，所以人在生活中就要早一点睡觉，特别在秋天的时候，就要早睡早起，与鸡俱兴了。那么人在什么时间段入睡才好呢?其实在晚上11点之前入睡，早上5点之后起床是最好的养身美容时间段。大家要晓得，丑时即凌晨1点到3点之间是我们肝经最旺盛的时候，所以在肝经修复的这个睡眠黄金时间，人若是经常熬夜的话，就必定会大量损伤我们的肝经气血，所以就会容易导致人的肝出现毛病。

　　002、适当运动

　　小编记得自己曾有看到过《灵柩》一书中记载这样一段话，至于是什么呢?那便是“肝主人身体里面的筋膜”，而这些与我们人体运动是息息相关的。因为我们的肝中气血要是充足的话，就可以让我们人体的筋膜得到气血的滋养，筋膜才会变得更加强健灵活。

　　所以人就要进行适当运动，这样我们机体中的肝气才会变得充盈起来，人体的身心灵也会变得好起来。至于可以做些什么运动呢?譬如骑车、太极、瑜伽、游泳、慢跑等，这些都是非常好的选择，不仅达到了养肝的目的，同时也可以让自己拥有一个较为乐观的生活方式。

　　003、三花三果茶

　　其实三花三果茶所采用的材料为：玫瑰、桂花、茉莉花、桑葚、枸杞、红枣等，至于小编为什么会给大家推荐它呢?因为它可以帮助人养血，但是又不会显得过于燥，可以清火而又不会太过，所以就非常适合月经不调、月经量少、睡眠不好的人喝了。

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