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在生活中芦笋中的组织蛋白和天门冬酰胺等成分,能促使细胞正常生长,并对癌细胞有一定抑制作用。芦笋内含有芦丁、维生素C等成分,能降低血压,软化血管,减少胆固醇吸收。因此可作为冠心病、高血压患者的辅助治疗食品。芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素的特点是女士们理想的养生减肥菜。每天晚上吃上一大盘芦笋,既能饱腹,还不会长胖,越吃越苗条哦。那么芦笋怎么做好吃呢?

一、芦笋培根卷
原料:培根、芦笋、红辣椒、黑胡椒。
制作:烧锅开水放入少许油和盐,将芦笋放入锅中焯水;芦笋焯好后放在凉水冲一下;将培根对切成两半,将芦笋切成比培根宽点的段;将芦笋和红辣椒放在培根的一端往上卷;用牙签将卷好的培根芦笋卷固定好;将培根芦笋卷放入锅中慢慢煎,一面煎至金黄后翻面再将另一面煎至金黄,最后双面撒些黑胡椒碎即可。

二、芦笋炒虾仁
原料:鲜虾、芦笋、蛋清、枸杞。
制作:鲜虾去壳后挑出虾线,再清洗干净;用厨房纸巾吸干水分后加入少许盐、料酒、淀粉和蛋清,抓均匀;烧锅水,加入几滴油和少许盐,将芦笋放入锅中焯水,微微变色后捞出;烧热锅放入少许油,放入姜片进去炒香;倒入虾仁进去翻炒变色,加入芦笋进去翻炒两下,加入少许盐调味;再加入水淀粉勾玻璃芡即可。

三、芦笋口蘑炒鸡片
原料:鸡脯肉、芦笋、口蘑、枸杞。
制作:鸡脯肉片后加适量的入盐、料酒、生粉等调味料,拌均匀腌制一下;烧锅开水放入几滴油和少许盐,下入芦笋进去焯一下后捞出过凉;热锅凉油,下入鸡片进去翻炒变色,下入口蘑片进去翻炒至微微变软,倒入芦笋进去翻炒几下后加入适量的盐调味;最后放入泡过的枸杞。
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