一个字的改变，血糖就听话了，光说一定没有几个人会相信，不过事实摆在眼前的话，也许你会想要试一下！

    我们今天要说的糖友是赵大姐，一个风风火火的女子，跟她火爆的性子最像的是同样难控制的血糖。她的特点是，开门的时候话已经先传了进来，“快点快点，我赶紧测个血糖，最近这个血糖老作妖，吃什么都高得有点离谱。”    营养师几次想跟她分析情况，她就已经匆匆忙忙离开了。直到半个月前，恰好营养师不忙，赵大姐也没那么急，两个人才聊起来，这一聊就成了莫逆。后来赵大姐再上门的时候都会坐下来聊一聊，离开的时候也没那么匆忙，说话也没有那么大嗓门了。    “快，好消息”，又是一如既往的赵大姐，推门进来之后赶紧先解释，“我不是着急啊，是来分享好消息的，连续五天了，空腹7以下，餐后9以下，差距也都不大。你让我凡事慢慢来，还真的挺管用啊！”    营养师教给赵大姐的就一个字——“慢”，凡事不着急，按顺序慢慢来，血糖自然就变得更好管控了。    吃饭速度放“慢”。细嚼慢咽有一个非常显著的好处，就是肚子和脑子一起饱，当你感觉到饱意的时候，正好放下筷子。赵大姐自从慢慢吃饭以来，吃的菜比以前多了，主食少了，却不会感觉饿。    运动进度放“慢”。运动以热量消耗为目的，还是以锻炼身体为目的，不同的出发点，结果自然是不同的。赵大姐现在的运动分四步走，放松、热身、运动、整理，有一套完整的运动节奏，也不再想着多消耗一些热量，只每天坚持定时定量的运动。    生活节奏放“慢”。说话的时候慢下来，声音也会随着降一些，听上去就没那么急；走路的时候慢一些，不会撞到别人，还能主动跟熟人打个招呼；生气的时候也慢一些，自己先不着急上火……听说最近很少因为学习的事跟孩子生气，结果孩子跟她分享了不少小秘密，有不会的题也乐意问她了。    如果你也是赵大姐一样风风火火的人，血糖也会时不时捣个乱，不如来试试做好“慢”这个字吧。

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