喝水这件看似平常的事，其实对美容和健康有关键的作用!除了一天要喝8杯水以外，“正确的饮水方法”你又知道多少呢?喝对了，轻轻松松就可以美颜又健康啊!

　　1.喝常温水

　　天气热就忍不住狂喝冰水?错错错!饮用比正常体温高一点的的水才是最好!水的温度跟身体能否有效地吸收水分和矿物质有很大关系，太冰的水对肠胃、心脏也不好哦!

　　2.喝水的最佳时间与份量

　　一天喝6-8次，一次喝一杯(150~250ml)，才可补充一日所需的水分量(约1.5公升)，

　　而饮水的最佳时间如下：

　　-起床后马上

　　-早餐时

　　-午餐时

　　-下午茶时

　　-晚餐时

　　-要洗澡时

　　-睡觉前

　　3.流汗前喝水

　　在洗澡或运动等流汗活动前，记得一定要先饮水补充水分!运动期间大约每15分钟1次的程度喝水就最好啦〜

　　4.睡觉前后一定要喝水

　　睡眠中会流失很多水分，起床马上饮水补充水分，睡前也摄取充够水分，起床后的气血会很畅通，所以睡觉前后是喝水最有效果的两个时间点!

　　5.空腹时喝水

　　饭前空腹喝水是最好的!水会刺激副交感神经，促使内脏运作以便吸收水分中所含矿物质〜但要避免一次大量饮水，否则会令矿物质无法全部被吸收!

　　6.在口渴之前喝水

　　当我们感觉口渴喔时，其实已是身体轻微脱水症状!当体内的水分减少时，血液会变得黏稠，引起想睡觉或者头痛等征状，因此要Keep住喝水啊!

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