众所周知免疫功能的强弱可以反映身体的健康状况，当免疫功能强大时，身体抵抗外来病毒入侵的能力也会增强，可以有效抵抗病菌的入侵，防止身体被病原体破坏而引发疾病。有些人平时注意身体的健康保养，养成良好的生活习惯。这时他们的抵抗力就增强了，它通常保持健康的状态。当抵抗力明显降低时，要以合理的方式提高免疫功能，以免对身体健康造成损害。那么免疫力低怎么提高免疫力?

　　1、猕猴桃

　　对于想要提高免疫功能的人来说，适当吃猕猴桃比较合适。猕猴桃作为一种比较常见的水果，营养价值很高，含有人体所需的维生素C。在维生素C供应充足的情况下，此时免疫功能正常，免疫机制得到改善，有利于免疫功能的提高。因此，免疫力低下的人通常应该补充富含维生素C的食物，比如常见的猕猴桃，这样比较合适，吃完后身体健康才有保障。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜对每个人都不陌生。如果是天然纯蜂蜜，适当食用可以有效提高免疫功能。因为蜂蜜中含有丰富的人体所需的维生素、氨基酸、矿物质、微量元素等，这些营养素可以促进身体的健康，及时补充人体所需的各种营养素，以满足身体的营养需要，那么抵抗力也会提高。因此，想要有效提高免疫功能，平时可以适当吃点蜂蜜，或者直接和蜂蜜加柠檬一起喝，能起到更好的作用。

　　3、牛奶

　　牛奶作为一种常见的饮品，一般适合早餐或晚上睡前食用。想提高免疫力的人可以适当喝牛奶，因为牛奶中富含人体所需的钙、蛋白质、氨基酸、微量元素等。适当饮酒不仅可以促进骨骼健康，还可以提高免疫力，改善睡眠质量。因此平时可以适当喝点牛奶，有助于提高免疫力抗击疾病。

　　4、喝柠檬水

　　柠檬水是一种很好喝的饮品，同时它也能够提高人体的免疫力。在夏天喝柠檬水，不仅能消暑，还能美容养颜。柠檬中含有丰富的维生素，有很强的抗氧化性，能够保护身体，不受有害分子的损伤，促进免疫系统的提升。但要注意，喝柠檬水一般在晚上喝比较好，夏天的阳光照射十分大，而柠檬水有很强的光明性，如果在白天喝，会让皮肤变黑。

　　5、吃大蒜

　　很多人挑食对大蒜不太喜欢，但是大蒜有助于提高免疫力，还能防止人体发生心脏类疾病。大蒜是一种比较好的调料品，可以用来增加辣味。大蒜的养生效果也不错，用大蒜和其他食材做成养生食品也是不错的选择。但一定要注意，大蒜最好捣碎了之后再吃，这样才能让蒜味更入味。

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