现在已经是进入了冬季，天气也逐渐变得更加寒冷了，甚至有些地区早已经下雪了，那么在冬季里，我们人要如何顺应大自然，然后进行调养好自己的身体?而在当季中我们又要吃什么样滋补的美味佳肴呢?尽管时间已经过去几千年了，但纵横千年在中医书籍中依旧可以寻找到我们心中想要的那份答案。

　　001、早睡晚起，必待日光

　　小编记得自己在《黄帝内经》一书中有看到这样一句话，譬如“冬三月，早睡晚起，必待日光”。至于为什么要这样做呢?其实在冬季的这三个月里，主要就是将我们身体里面的阳气给闭藏起来，所以我们人在生活起居上就要早睡晚起，等到太阳从东边升起来再起床，只有这样我们机体中的阳气才能够得到充分的休息，因此我们的身体就不容易受到外邪的困扰。同样这时候我们身体里面的心思志意也要得到很好的匿藏，这样就能够避开寒冷而待在一个温暖的空间中去，因此我们的皮肤就不容易开泄，阳气也不会容易散失。

　　不过生活中若我们并不注意这些，而是一而再再而三地损伤我们的肾气，那么在来年春天的时候，我们就特别容易生病，譬如痿厥病，就连生发的能力同样也会减少很多。

　　所以为了避免这样的事情发生，在这个时间段里，我们就要改变自己的生活习惯，如要学会收敛自己的心神，要早睡晚起，也要少说话多做事，当然还要控制住自己的情欲。只有这样我们才能够在冷冽的冬季中守护好我们身体中的土壤以及种子，等到春天的时候它才能够更好的生根发芽。

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