导读：痛经医学上是几级痛，女性经期吃什么好排除瘀血。经痛是许多女性都有的困扰，每个月都要忍受那种又闷又痛的感觉，严重时甚至还会引发头痛，一整天都躺在床上无法起身，什么事情都没办法做! 导致经痛的原因有很多，这里小编推出的缓解经痛的食疗法，相信可以帮助不少女性摆脱这个恶梦。

痛经医学上是几级痛 女性经期吃什么好排除瘀血

　　经痛首重找出原因、调养体质

　　约四分之三的女性有经痛困扰。 经痛的原因很多，大部份跟「体质」有关。 有些人会痛到生理期间无法正常生活，甚至会想吐、拉肚子、头痛等。 要先找出经痛原因，就能有效改善经痛，缓和疼痛。

　　有些人会经痛，可能是因「子宫内膜异位」或「子宫肌瘤」所引起，如果经痛恶化，或连续好几个月都出现未曾有的严重经痛，则可能有这类妇女疾病，需要就医治疗。

　　有些人的经痛并非疾病引起，而是因不良的生活、饮食习惯，或因特殊的工作性质，容易有压力造成。 后天环境所造成的经痛，能利用改变生活习惯、调整饮食，达到良好的改善效果。

　　五谷杂粮富含维生素B群，减缓经痛、平抚生理期焦躁情绪

　　适用者：疲劳倦怠者、糖尿病患者、心情浮动者

　　不适用者：容易胀气者、肾脏病患者、对豆类过敏者

　　五谷杂粮富含维生素B群—减缓乳房胀痛

　　五谷杂粮富含维生素B1、B2，能维持神经系统正常运作，并增进人体水分的代谢，因此生理期前，若有乳房胀痛、腿酸脚痛、水肿症状者，可加强摄取五谷杂粮、减少疼痛。

　　五谷杂粮富含膳食纤维—改善便秘、促进排毒

　　生理期前，因为身体荷尔蒙分泌改变，容易便秘。 而五谷杂粮富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，加速排出体内废物、污血、毒素，减缓生理期间的便秘症状，促进排毒。

　　五谷杂粮富含矿物质—改善生理期大量掉发

　　生理期来临时，气血循环较不顺畅，容易掉发，若能加强补充摄取五谷杂粮，能让身体得到丰富营养素，促进毛发的新陈代谢，及加快头发新生的速度，让秀发保持乌黑浓密。

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