导读：你知道吗? 被诊断为肥胖的人通常都有驼背!20岁驼背还能矫正吗?女生怎么治驼背最有效办法呢?由于姿势的不正确，驼背还会导致肩膀僵硬、腰痛等毛病。 虽然如此，藉由瑜珈就可以矫正并消除肥胖。 以下将介绍更简单的延展法，让你无须上瑜珈教室，在家就可以轻松瘦身。

20岁驼背还能矫正吗？女生怎么治驼背最有效办法

　　西西女人网(www.xixinv.com)小编原本体重高达100公斤、腰围有100公分，藉由自己设计出来的「1分钟后背延展法」，搭配「腹式呼吸」及「胸式呼吸」，成功回到M号身材。

　　背部到后颈一带有能有效燃烧脂肪的「褐色脂肪细胞」，弯腰驼背却会使细胞的效能变差，也容易发胖。 因此他藉由「一分钟后背延展法」及呼吸法来活化褐色脂肪细胞运作、提升基础代谢，并使自律神经及荷尔蒙回归正常，变身为燃烧脂肪的体质。

　　「一分钟后背延展法」搭配「腹式呼吸」

　　每天三餐前进行「一分钟后背延展法」并搭配「腹式呼吸」，一次10秒，共做3次，只需30秒，就能提高基础代谢，远离肥胖。 佐藤医生并指出，腹式呼吸不仅能充分锻炼腹肌，还可以缩小腰围、消除宿便。

　　【步骤】

　　1.双脚打开与肩同宽，脚尖向外打开45度角。

　　2.稍微屈膝，将臀部上提。

　　3.两手笔直上举，手掌相对，向上延伸整条后背。

　　4.将手臂压到耳后，感受肌肉的延展。

　　5.肩胛骨也要有抬高的感觉。

　　6.看向天花板，利用腹式呼吸法缓慢吸气，吐气的时候再度向上伸展。

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