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导读:红豆薏仁汤能天天喝吗?红豆薏仁汤喝多久见效。还停留在运动前后要少吃或不吃,以免运动消耗热量又补回来,才能有效减肥的错误观念吗? 空腹运动或运动后不吃东西,其实才是减肥之路最大的障碍! 运动过程中定会消耗许多能量,在空腹的情况下运动,热量很快就用完,反而有难以持久的情况,导致脂肪无法充分燃烧;甚至会降低运动效率,造成肌肉流失。
红豆薏仁汤能天天喝吗?红豆薏仁汤喝多久见效
碳水化合物是肌肉中最首要的动力来源,也就是人体活动的原动力。 因此建议在运动前1~2小时摄取简单好消化、低GI的食物,像是苹果、生菜色拉,休息一下再运动,在具备足够能量的状态下才能帮助消耗体脂肪。
而运动完立刻吃东西,不但不会影响体重,还会增强体力喔! 蛋白质可修补与再生运动时被破坏的肌肉组织。 不少研究显示,碳水化合物搭配适量的蛋白质,可以增加肌肉质量与性能,更有助于减少体脂肪。
研究也指出,比较运动后立刻进食与4小时后才进食的差异,10个星期后运动后,立即吃的实验组,体脂肪比另外一组低了24%,肌肉质量则多了6%。
本文介绍的红豆紫米薏仁汤,是运动后补充蛋白质的首选。 红豆、薏仁本身的蛋白质就相当丰富,两者皆是每100克就有20克左右的蛋白质。 此外,薏仁更是能帮助增加血液蛋白质浓度,消除身体水肿的好食材。
豆是常见的减肥圣品,具有提高代谢率,排出胆固醇与老废物质等多余物质的功效,进而达到健康减重的效果。 快一起在家做出低卡又健康的红豆汤吧!
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