导读：len姐真空尿图，许多女性到了更年期就会发现，出门在外打扮得再光鲜亮丽，但只要打个喷嚏或是大笑，就会有漏尿的情形，好心情因此也蒙上一层灰，不仅造成日常生活许多不便的情形，也可能产生心理上的影响。女性更年期漏尿是什么原因呢!

len姐真空尿图 解说女性更年期漏尿是什么原因！

　　这是因为荷尔蒙减少导致膀胱、尿道黏膜萎缩，加上骨盆底收缩、控制力不足，因此容易在不自主或无意识的情况下，让尿液自尿道溢出来。中医则认为原因出自于「肾阳虚」，由于阳气明显不足，所以通常还会伴随腰痛、四肢发凉、疲惫乏力等现象。

　　其实，尿失禁没有想象中的那么严重，轻微的症状还是可以医治，除了藉由药物调养、手术治疗之外，也要注意水分的摄取，正常一天喝1500~2000c.c.水即可，睡前则不要喝太多水，配合规律的排尿绝对能控制自己的尿量。

　　另外，也能够透过运动训练膀胱力，预防漏尿情形发生!据统计，这项运动对1/3有漏尿情形的人带来有效的改善。

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　　凯格尔运动

　　首先找一个轻松、没有压力的环境进行练习，家中厕所是最好的选择。

　　步骤一坐在马桶上，两腿微张，双腿、腹部与臀部肌肉放松，不可收缩

　　步骤二进行如同憋尿的动作，收缩骨盆底肌肉5~10秒，再让腹肌放松10秒

　　步骤三早晚各做20次

　　注意事项：万一排尿不顺，可拿热毛巾敷在小腹上，放松肌肉便可顺利排尿

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