在生活中开心果是家庭中常见的一种果类，因为味道好及营养价值高深受人们的喜爱。开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择。 开心果在我国作为食疗滋补品应用，已有千年以上的历史了。那么开心果的功效与作用有哪些呢?

　　一、保护心脏

　　在生活中开心果的功效与作用之中，就是里面所含的精氨酸含量也是非常的丰富的，精氨酸可以很好的防止动脉硬化，而且对于血脂也是有降低的作用。最最重要的功能就是能够有效的帮助女人降低心脏病的发病机率，对于你的胆固醇很高，那不妨尝试吃一点开心果吧。

　　二、预防心脑血管

　　在生活中开心果中含有膳食纤维以及精氨酸等物质，可以增加血管壁的弹性、促进血液中脂肪颗粒分解、降低血液中胆固醇的含量，可以有效的预防高血压、高血脂、脑梗、心梗等心血管疾病，但是开心果的热量较高，高血压患者每天食用8个左右的开心果即可满足一天的热量需求不可贪多。

　　三、减肥

　　在生活中开心果富含维生素B6、铜、锰，也是蛋白质、膳食纤维和有益脂肪的绝佳来源。在所有坚果零食中，开心果是脂肪含量和热量最低的。一把带壳开心果30颗左右其热量仅为100卡路里，与14颗杏仁或者11颗腰果相同，开心果富含的蛋白质也会让人更有饱腹感。

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