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冬季是易发胖的季节,但依然可通过饮食调节达到减肥目的,选择一套营养的冬季减肥套餐,吃得身体暖暖的,还不用担心肥膘增长。相信你不会拒绝美食的诱惑,飞华健康网今天为大家准备了精致的冬季减肥套餐,西式包蛋、田园蔬菜还有乳香茄汁虾,海鲜、时蔬和西式美味犒劳你的胃,但脂肪却在不知不觉中消失殆尽。
3款冬季减肥套餐田园蔬菜清脂给力西式包蛋(三人份)
食物:蛋3个,牛奶-120cc,洋葱丁3汤匙,蕃茄丁2汤匙,乳酪丝1茶匙,蘑菇1-2个切片,青椒少许,橄榄油2茶匙
做法:
1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用
2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟,加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面,将蛋翻转即可起锅
营养成分分析:热量-417大卡蛋白质-27公克脂肪-29公克碳水化合物-12公克
乳香田园蔬菜
食物:牛奶-240㏄,鲜奶油-少许,乳酪丝-少许,青花椰菜-100公克
做法:
1.将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用
2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状
3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可
营养成分分析:热量-188大卡蛋白质-8公克脂肪-12公克碳水化合物-12公克
乳香茄汁虾
食物:草虾-4尾,圣女蕃茄-5个,蒜泥-1茶匙,牛奶-120㏄
调味料:蕃茄酱-1汤匙,高汤-2汤匙,酒-少许
做法:
1.草虾略炸,蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶
2.调味料入虾,转小火收干即可盛盘,撒上些许紫高丽菜装饰即可
营养成分分析:热量-164大卡蛋白质-16公克脂肪-8公克碳水化合物-7公克
冬季要暖身,而体内热量主要来自说食物,但在减肥期间要求控制热量,因此在冬季减肥变得更困难。但我们有特制的冬季减肥套餐,而飞华小编也向大家推荐美味的减肥饮食,冬季胃亏肉,我们可以适当吃点肉类食物,鸭肉、牛肉是很好的选择,同时建议大家将肉类与蔬菜搭配食用更健康。
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