衰老对于每个人来说都是很烦恼的问题，是指女性从性腺功能开始衰退至完全丧失的一个周期，大部分都会在40到45岁之间开始进入更年期，而出现更年期就会引起潮热、腰酸背痛、情绪波动等一系列问题，女性甚至会出现月经紊乱等情况。那么进入更年期被这些问题所困扰，该怎么调理呢?不妨试试以下的这三种方法。

　　一、枸杞羊肾粥

　　准备羊肾一只、枸杞30克、杜仲20克、肉苁蓉15克、粳米60克。

　　做法：先将羊肾剥开，去掉内筋膜，切碎，与其他材料一同放入锅中，加入适量水文火煎煮，粥将成时加入适当的盐。效果可补肾通脉，治中风后遗症等，可作为早餐食用。

　　二、百合生地粥

　　准备百合60克、鲜生地30克、鸡蛋2颗、适当白糖。

　　做法：先将生地洗净切碎，加适量水熬30分钟，去渣，加入捣碎的百合，煮制糊状后，再加入捣烂的鸡蛋黄搅拌均匀，煮沸后加入白糖。效果可滋补肝肾、养心安神，适用于肝肾阴虚所致的妇女头晕耳鸣、烦躁易怒、心悸不安、甚至意识朦胧、手足心热、腰膝酸软等症状。

　　三、羊肉栗子煲

　　准备羊肉一斤、栗子200克、枸杞子50克

　　羊肉洗净切块，加水用大火煮开，在用小火煮至半熟，栗子去壳，放进栗子、枸杞等材料，再煮20分钟，加入适当的盐即可。不适合阴虚内热的患者食用。

　　如果为了减慢更年期的进度，在饮食方面和睡眠方面要及时保持，在生活方面，要坚持摄入豆腐、鱼、虾等食物，经常锻炼身体、少抽烟少喝酒。女性要多注意一下自己的身体，每年定期做一次妇科检查，男性也可以适当地做检查。

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