导读：世界上寿命最长的人分享8大长寿养生饮食法。内政部去年公布台湾人的平均寿命是79.12岁，在亚洲各国中排名第四位，虽然女性平均寿命高于男性，但也有许多老年人长期卧病在床。 因此，不只要活得久，身体更要健康! 美国纽约时报介绍了周末食谱专栏作家，杰夫. 苟德讷的8点小秘诀，现在开始改变您的饮食习惯，会让您更健康、快乐。

世界上寿命最长的人分享8大长寿养生饮食法

　　1. 喝咖啡

　　在美式饮食当中，咖啡是最大的抗氧化剂来源，早上喝时可以帮助心情愉快，也可以让人打起精神。 黑咖啡对于帮助肠胃蠕动的效果也相当显著，如果想要以天然的方式解决便秘或宿便的问题，黑咖啡也不失为一个选择。 但切记一天不要超过两杯，而且最好选择黑咖啡，以免摄取过多的糖分与奶精，喝的时候也不应该空腹，因为咖啡容易刺激胃酸大量分泌，也不建议肠胃不好的人喝黑咖啡。

　　2. 放弃果汁

　　果汁的升糖指数不比可乐低，每8盎司(约236毫升)果汁就含有14公克的糖分。 人们常常会觉得喝下果汁就等于吃了水果，但是从今天起放弃果汁吧! 虽然各种水果打成果汁可以一次吸收到许多维生素，但是也破坏了纤维，容易使水果中的酵素与营养氧化，所以直接吃水果不仅能保留纤维，也可以避免你一次喝下过多果汁，导致吸收过多的热量。

　　3. 喝红酒

　　其实在饭后来一杯红酒对身体的好处不少，因为红酒可以帮助消化，同时补充维生素，防范心血管疾病等，不一定要限制自己不碰任何酒精。

　　4. 避免过于激烈的运动

　　太过激烈的运动不一定对身体有好处，如果可以的话，选择较为温和且对关节伤害较小的运动，例如自行车、瑜珈以及健走等。

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