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导读: 学校已经开学一周了,但是看起来无精打采的懒小孩,却比比皆是,不是上课中打哈欠、打瞌睡,不然就是会出头痛、肚子痛、食欲差、睡不着等收假症候群症状。孩子有开学恐惧症怎么办?现在不妨带着孩子一起来学开学运动三招式收心操,能尽快回归正常生活。
尽管已经开学了,若收心操仍然无法改善,孩子仍有注意力不集中或是手眼不协调等问题,建议接受进一步的医疗评估,以寻求医疗协助。
【开学收心操】:
以下动作,建议在于空腹或饭后1小时进行。
开学运动三招式收心操,让孩子尽快回归正常生活
第一式:公鸡旋转式(向左转、向右转、公鸡说早安)
动作:
1.左脚在前,右脚在后,弓箭步,双手合掌。2.身体往左旋转,让右手肘碰触左膝盖,停留15秒钟。
3.最后双手画圆说声「早安」,快乐迎接一天的到来。
4.动作左右交换,各3次。
效果:此动作可伸展躯干侧边旋转肌群、刺激腹部,有助排便。
开学运动三招式收心操,让孩子尽快回归正常生活
第二式:骆驼式 (左手弯、右手弯、骆驼伸懒腰)
动作:
1.呈现跪姿,左上肢伸直向后挥,让左手碰触左脚踝,连续5回。
2.右上肢伸直向后挥,右手碰触右脚踝,连续5回。
3.双手向后挥,双手碰脚踝,维持15秒钟,共3次。
效果:骆驼式可以伸展腹部肌肉和腰椎,以及训练躯干的肌力。
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