暑期将至，孩子们终于可以放下课本，迎接多达2个月的假期，但忙碌的家长们却没有跟着放假，一不小心就让电视、电脑、手机等3C产品成为小朋友们的「电子保姆」。医师提醒，孩童自制力较差，长时间更容易造成萤幕成瘾，对视力、注意力都有不当影响，还可能引起发胖与心血管疾病，分享7个小技巧，教孩子不再当个面板族。

　　暑期将至，父母应善用技巧，让孩子远离萤幕成瘾，不再当个面板族。

　　别让萤幕成为「电子保姆」

　　「萤幕成瘾」指的是长时间沉浸在电视、电脑、手机等3C产品中，大脑内多巴胺显著分泌引起。除了视力会变差，近年来许多研究也指出，萤幕前待越久，罹患心血管疾病与第二型糖尿病机率越高，同时也对脑部的认知、注意力、心理健康产生影响。

　　萤幕前的使用时间也与不健康饮食行为连结，影响「吃饭记忆」，例如在看电视或玩电脑时会有很多不必要的热量被吃下肚，用完后也会吃下更多东西。建议想要让家中的小朋友早日远离萤幕制约，可从7个小技巧开始做起。

　　1.孩子房间内不要有电视：小朋友尚处发展阶段，自制力不足，若直接在小孩房里摆了台电视，等于宣布「你可以爱看多久就多久!」

　　2.不边吃东西边使用萤幕：养成吃饭在饭桌，用电脑就不要多拿零食到电脑桌的习惯。

　　3.不要让电视成为背景音效：许多人明明在做其它事情，但任由电视开着，一心多用不仅难以专注，更加深对电视的依赖。

　　4.大人以身做则：想要孩子不要每分钟都看手机、打网路游戏，父母亲要做个好榜样。

　　5.增加亲子互动时间：多带孩子出外活动，亲近大自然是最好的方法。

　　6.培养孩子多元兴趣：网路虽然可学习更多新知，但有很多却是片面资讯，借着增加生活经验如才艺、参加营队等，让孩子多元发展。

　　7.养成运动习惯：别将精力耗在电脑、电视前，多运动还可促进身体健康，，例如可以陪孩子丢丢棒球、打打篮球等都相当不错。

　　3岁前别盯萤幕！

　　不仅学龄儿童要适度减少萤幕使用时间，美国儿科医学会已提醒，小于3岁儿童大脑最脆弱，不建议使用任何萤幕媒体，3～7岁每天使用萤幕时间最好控制在1小时以内为宜。

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