其实圆肩以及驼背这一对CP，在女性眼中绝对是非常拒绝的，可是偏偏圆肩+驼背又会毁人不倦，让人防不胜防。

　　至于什么是圆肩呢?话说一个圆肩的人，她的肩关节是会过度的往内旋的，因此就会让人的整个身体看上去好像是被对折起来一般，所以就会使得人看起来是很肥厚、很臃肿，可以说真的就是我们人常说的虎背熊腰的感觉。

　　至于要怎么进行自我测试呢?不妨让自己站直起来，将自己的双手自然的往下垂。一般而言，正常的人，她的腋窝更偏向于前方，可是若是圆肩的人的话，就会更加往前侧了，并且她的手还会偏离于自己的腋窝，整个人给人的感觉就是往前拱的，有一种含胸的感觉。

　　而若是驼背的人的话，那么她的肩膀位置，基本就没有发生太大的变化，只是我们会发现她的后背却会有明显的弯曲现象，并且整个人也会比实际身高要矮上5厘米左右，甚至她的胸部也会出现下垂的情况，整个人给人的感觉是没有多大精神的。

　　那么人要怎么样才可以改善这样的情况的?其实小编教大家的方法就只需要一个门框就可以了，因为这个门框会帮助大家舒展自己的肩背，让整个人得到舒展。

　　至于要怎么做才好呢?首先需要找到一个门框，接着让自己的双手举扶这这个门框的两边，让自己的身体尽量去舒展自己的双臂，脚站弓步，尽量让自己的双腿向前方伸展，让自己的身体与整个门框处于平行的状态，端正自己的头部，眼睛看向前方，保持三分钟左右，然后再换另外的一条腿，重复同样的动作。小编在此提醒大家，在做这个动作的时候要尽量将自己的手展开，后腿也要绷直。

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