前阵子我一姐们说为了减肥改吃素了，天天在朋友圈里鸡汤我们很多素食帖子，说什么国外怎么怎么流行，明星们好多都在吃素美体。结果后来没过多久，圈儿里面就传来：她上班贫血给晕倒，回家养病去了。我妈说她就是不吃肉闹的。    不可否认素食饮食能够带来很多益处，不仅可以减轻体重而且还能降低很多心血管疾病的发病率，甚至对癌症也有预防作用。但是想要当素食主义者，那就必须会合理搭配饮食才行，不然盲目吃素肯定会营养不均衡，反倒是闹出很多毛病来！长期严格地素食主义，长期不吃肉蛋奶等食物，身体里的蛋白质、维生素、脂肪、矿物质都会变得匮乏。而且还会引发更严重的身体健康问题！    1、性功能下降    医学界广泛认为，长期食素会导致男性睾丸酮水平下降，而睾丸酮是维持和增强欲望的重要物质。长期食素会使蛋白质的种类和摄入量下降，从而影响人体分泌睾丸酮。会使男性欲望降低，甚至出现早泄等症状。长期食素可能会带来不孕不育的后果！因为长期食素会影响女性荷尔蒙分泌水平，严重的可致不孕。尤其对30岁以上的女性影响很大！    2、贫血、骨质疏松、免疫力低下    素食主义者容易会矿物质摄入量不足，如钙、铁、锌、硒等。因为这些物质的来源主要集中在奶制品、红肉、动物内脏、鱼虾蟹等食物中。长期缺少矿物质吸收，就会容易引发缺铁性贫血、骨质疏松和免疫力低下一些症状！    3、视力下降！    视力下降、易疲劳，这都是让人比较直观能感受到的症状。拒绝肉类的素食饮食，使脂肪摄入量大大降低。坊间著名的DHA是一种不饱和脂肪酸，它是一种维持视网膜细胞功能正常运作的重要物质，缺少这类物质会使感光感受器细胞受到损伤而不能正常工作。这样长久以往，人的视力就会急剧下降，严重了更会让人的认知过程受到阻碍！    4、吃素了，不瘦反胖了！    我想肯定有绝大部分人吃素是以减肥为出发点的，可是有没有发现，吃了一段时间素后，反而胖了？为了替代吃肉，很多人不得不转向吃很多的米面加工食品，但是米面含有的是饱和脂肪，吃多了对身体有很多副作用，增重就是其中一个！    合理的素食生活的确是应对富贵病的一个好选择，但是陷入不良误区就得不偿失了。减肥没有捷径，合理的饮食加上恰当的运动才是最好的途径。恰当的食素搭配，互补的营养成分，如此才能扬长避短发挥出素食的正能量！

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