导读：近日天气变化大，前一天还寒风刺骨，今天却又阳光高照，温差变化十分剧烈，不少人纷纷中标。为了应付忽高忽低的天气，人体会消耗必需以上的能量来放热、产热，陷入冷暖差疲劳的状态之中，自律神经失调，四肢冰冷的症状更加严重。尤其拜科技发达所赐，走到哪都有完善的空调设备，造成体温调节机制失灵，温差一变大就容易生病。

冬季温差大易疲劳精力差怎么办，容易疲劳吃什么好？

　　此外，冷暖差疲劳还会产生肩膀酸痛、头晕目眩、脸部泛红、食欲不振等连锁反应，严重影响健康。以下来测测你的冷暖差疲劳程度吧!冬季温差大易疲劳精力差怎么办，容易疲劳吃什么好?

　　【冷暖差疲劳程度检测表】

　　①讨厌夏天的炎热，却也不耐冬天的严寒

　　②一吹冷气或暖气就感到不舒服

　　③气温变化大、季节交替时容易生病

　　④从寒冷的地方移动到温暖的地方时，脸容易通红

　　⑤脸一旦变红后，需要花很多时间才能回复到原本肤色

　　⑥手脚等身体的一部份常感到冰冷

　　⑦冬天因身体冰冷常睡不好

　　⑧洗澡时，就算泡在热水里也要过很久身体芯部才会温暖

　　⑨冬天一定要穿发热衣

　　⑩曾有过中暑的经验，或是发生过与中暑类似的症状

　　符合1～3个：轻度级

　　符合4～6个：中度级

　　符合7个以上：重度级

　　打击冷暖差疲劳从今年冬天开始!以下提供的冬天温活术：

　　冬天温活术1：由外温暖身体

　　1.使用碳酸入浴剂泡澡

　　泡澡有去除体内老废物质及疲劳物质的「温热作用」、改善血液和淋巴流动的「水压作用」，以及让肌肉与关节休息的「浮力作用」的这三大效果。他建议水温设定在38～40℃，并且浸泡至肩膀，至少10分钟以上。

　　若能在泡澡水中加入碳酸入浴剂，加速提高体温，泡完后也能长时间保持温度。此外，持之以恒浸泡碳酸浴，身体对冷暖温度差的耐性提高，即使气温忽高忽低，血液也能短时间内恢复至正常流速。

　　2.感到冷时用蒸气温热「3个脖子」

　　温敷身体时，比起一般的热敷袋或暖暖包此种干燥加热的方法，蒸气更能将热传达得更广更深，有效消除四肢冰冷。

　　手脖子(手腕)、脚脖子(脚踝)和脖子这三的部位是温敷的重点，能让全身的血液更有效率得流动起来。

　　冬天温活术2：在日常生活中加入一些「稍微费力」的动作

　　1.搭捷运不坐座位

　　2.坐下时闭起膝盖

　　3.不搭电梯改走楼梯

　　4.晒衣服时，深蹲取篮子内的衣物

　　5.用脚尖站着走路

　　以上这些动作看似简单，却悄悄帮身体产热，让你全身暖呼呼!

　　冬天温活术3：吃温性饮食

　　尽量避开冷饮，多吃姜、蒜、葱、根茎类蔬菜等暖身食材。吃饭时仔细咀嚼，可燃烧内脏脂肪来产热，并抑制肾上腺素与去甲肾上腺素分泌，维持血糖稳定。而且咀嚼帮助磨碎食物，让身体能够顺利进行消化吸收，即使吃的量不多，也能刺激饱腹中枢，进而防止暴饮暴食，轻松减重。

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