腰腹部对于女性来说是很重的身体部位，平时一定要做好腰腹保健工作，否则很容易让疾病有机可乘。

　　腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

　　腰腹保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

　　平时闲下来的时候、看电视的时候都可以做做这个腰腹保健动作，既能保健还能防止便秘，还可以减少腹部脂肪哦。

Tags： 日常保健动作助你减腹防便秘