每个人都有自己的防御机制,在医学上这叫做免疫力.不同人群的体制不同,免疫力的高低也不一样,老年人不论女性还是男性,他们的免疫力都随着年龄的增长而下降.那么,如何帮助老人提高自身免疫力呢?

    针对老人如何提高免疫力这一问题专家提倡先从营养入手.营养是免疫力的基础:首先,保证优质蛋白质,包括动物性食品和豆制品.主要有增加鱼类的摄入量,每天吃一个鸡蛋,每日饮用250毫升牛奶,高胆固醇患者可用脱脂牛奶.多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等,既补充了优质蛋白,又不增加血脂.

    其次,多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果,其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维.维生素c、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用,而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动,防止或缓解便秘.

    最后,保证各种无机盐和微量元素的摄入,钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质.

    另外,心理健康对于自身免疫系统也有影响.老年人应保持心情愉快,以良好的心态面对生活事物.因为人体的免疫器官,如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上,分布有神经纤维,所有神经又受大脑指挥,大脑活动直接影响免疫系统的功能作用.积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长,激发免疫系统的活力,从而起到充分保护机体的作用.

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