导读：你是否有下列情形，每天下班都很疲惫，虽然六、日有好好休息，到了礼拜一又开始昏昏欲睡了，或是无论怎么睡还是很累......现在你不用再烦恼了，只要每天花1分钟拉拉耳朵，所有疲劳就能消除了!

每天花1分钟拉拉耳朵 就能缓解精神疲劳

　　问题出在精神疲劳

　　不过在谈怎么消除疲劳前，要先聊一下我们这里说的疲劳是指什么，因为你可能不知道，我们每天挂在嘴上说的「好累」，其时有分成两种：

　　1.身体疲劳

　　第一种是你登山、慢跑、打球等等运动身体所造成的劳累，称之为身体疲劳。这种疲劳会让你感受到肌肉疼痛、身体感觉很沉重，但只要按摩一下、洗个热水澡，最后再好好睡一觉，隔天就会活力旺盛。

　　2.精神疲劳

　　另一种则是因为职场或是生活环境让你感受到压力，像是长期使用计算机、挤捷运通勤、社会人际关系都可能是压力来源，这种疲累称作「精神疲劳」。

　　这类疲劳是因为眼、耳、口、鼻等感觉器官接收到压力后，会使头骨正中央的蝶骨变硬，接着就会传向与蝶骨链接的横隔膜，而横隔膜是呼吸器官，所以会使呼吸用的肌肉也跟着变硬，进而让内脏与其他肌肉都跟着紧张。

　　因此你才会觉得，明明只是坐在座位上什么是也没做，却全身紧绷，最后身心俱疲。如果想要消除这种精神疲劳，就试试看「拉耳朵消疲法」吧!

　　拉耳朵一分钟，减缓精神疲劳

　　闭上眼，双手轻轻拉着耳朵、往两侧拉几毫米，接着呼吸一次，再放开耳朵，持续这样做1分钟后，你就会重拾身心舒畅的感觉唷!

　　为什么这么做可以让你感觉舒服一点呢?因为拉耳朵能够让蝶骨得到放松，而前面说过横隔膜是与蝶骨相链接的呼吸器官，所以蝶骨放松，就会使横隔膜跟着放松，只要横隔膜放松，其他内脏、血管也会接着放松，进而减缓你的紧张情绪，产生消除疲劳的效果。

　　坐了一整天办公桌，你累了吗?快点站起来拉一下耳朵，重新恢复精神吧!

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