导读：年末年初将近，饮酒的机会与和大家一起聚餐的机会也跟着增加了吧? 像这样欢乐的时光，总是一不小心就喝太多，要不然就是吃太多。造成胃痛，胃不适，打嗝等恼人症状，是不是也有人因此不吃饭的呢?在这里这回为了陷入“消化不良的轮回”中的人，要来谈谈造成消化不良的原因以及其对策。

尾牙宴席造成消化不良的原因

　　消化不良究竟是如何引起的呢?

　　引起消化不良的原因主要是胃的活动与消化力减弱的关系。食物长时间残留于胃中，一直未抵达十二指肠就会感到胃部沉重不适。以下几个坏习惯是造成消化不良的原因，是不是自己也有这样的坏习惯呢?

　　所谓造成消化不良的坏习惯

　　吃太多、吃太快或是吃太油的人，吃完后是不是常常会觉得消化不良呢? 此外，聚餐等时候在深夜所摄取的食物量增加，由于食物与胃液残留于胃里，即使到了早上仍无法消除胃的不适感。要记住睡觉时消化比较缓慢，自行调整吃的份量喔!

　　不仅如此，压力的累积也会导致控制胃部活动的自律神经失调，也就容易消化不良。再加上饮食时间不固定的生活或是抽烟都是不太好的。虽然知道，但是也有没办法预防消化不良的时候吧? 这时，可以利用下列的方法来缓和消化不良的症状。

　　缓和消化不良的方法

　　(1)喝牛奶

　　餐前或是用餐时饮用牛奶，乳蛋白会保护胃黏膜，中和胃酸。

　　(2)按压穴道

　　可以帮助肠胃蠕动的是位于肚脐向上4个手指宽的部位有一个叫做“中脘”的穴道。稍微用力按压。

　　(3)朝右下横躺

　　胃的出口在右侧。朝右下横躺，让胃中的食物更容易排出。

　　(4)摄取有益消化的食物确实咀嚼

　　因为消化不良而不吃饭，反而会让胃部的不适感变得更严重。可以吃点对有助消化的稀饭或乌龙面。好好咀嚼可以让食物更容易消化，并且还能刺激饱食中枢预防饮食过量!

　　(5)少吃冰的

　　肠胃的血液循环不良，会影响胃部的功能。消化不良时最好摄取温热的食物。

　　过年前的尾牙聚餐潮，是不是随着气氛很容易陷入“消化不良的轮回”呢? 了解消化不良的原因，采取正确的措施爱护自己的胃，从现在开始就做好准备喔!

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