一整天都有好心情的几个小方法

　　5秒钟微笑 主动与人打招呼

　　主动与人微笑打招呼，说一两句令人感到亲切的话，伴以友好的姿态和手势。这不仅能令你周围的人感到亲切和高兴，而且也有益于你的健康。与人为善—能刺激你的脑细胞，促进你的免疫力积极活动。这对加强免疫力大有帮助!助人也等于助己—这就是最好的证明。感冒流行季节你却没有被传染，原因何在?这与你经常与人为善不无关系。

　　2分钟 朗诵一段诗歌吧

　　莎士比亚和歌德的诗歌能作为治病的处方?对，美国医生已开始为病人开诗歌朗诵的处方。根据医学家的研究显示，朗诵诗歌能改善病人的情绪，消除其对疾病担心害怕的心理。你身体健康，并未生病，但也可以尝试朗诵诗歌，亲身体验一下其中的好处。朗诵诗歌还会产生一种“副作用”：即促进你的智力，增强脑部神经之间联系。这也是一种抗衰老的好方法。如果你能让精神保持敏捷，你就能延年益寿。你不用再等医生开药方，不妨自己选择一些唐诗宋词，每日坚持朗诵或背诵一两首—得到这抗衰老的灵丹妙药只需 2 分钟，值得!

　　3分钟 赤脚步行和踩卵石

　　午休或晚上看电视时采取足部按摩健身法：赤脚在室内步行。让足部反射区得到按摩，整个身体得以被刺激而积极地活动起来。也可以预先准备一个大塑料盆，放入温水，并将鹅卵石放入水中。你赤脚站在水中踩鹅卵石3分钟，同样可收到按摩足部反射区的效果。

　　30秒 使用牙线

　　由于病原菌能导致牙龈炎症，并提高罹患心血管病、呼吸道疾病以及糖尿病的风险性，用牙线清洁牙齿不仅能保持整副牙齿的健康，而且也能确保你全身健康。根据美国纽约大学的一项研究，每天养成用牙线洁牙的习惯，就能明显减少这些细菌的危害。

　　1分钟

　　停留在水果或蔬菜摊前 每天早晨上班路过水果或蔬菜摊，你应在那里停留1分钟。倘若你每天早上为当日购置水果蔬菜，不仅新鲜而且所含的维生素更丰富。每天吃5份水果或蔬菜，你患心血管疾病的风险性就下降30 %。

　　给你的左手一个机会 搅拌东西、开水龙头，拨电话号码、使用鼠标或梳头发一个惯用右手的人，每天不论早午晚，不妨改用一下左手。如果你是个左撇子，也应间或用一下右手。这将改善两个脑半球之间的联络，使脑子保持灵活!

　　闭目养神 应激反应，如紧张、压力大被列为健康的最大的敌人。因此你应在日间抽出1分钟时间静坐闭目养神。别小看这种间歇性的身心短暂放松，却能消除体内应激反应激素，从而降低血压并加强对疾病的抵抗力。

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