在生活中，人们总有睡不好、心情不好的时候。此时，人们往往想吃点什么，喝点什么，来调适和放松自己。研究表明，有些食物的确能够改变人们的心理压力，影响睡眠，从而使人产生愉悦或者烦躁两种截然不同的效果。我们分别把它们称为“低压力食品”和“高压力食品”。 生于都市，是一种幸运，也是一种不幸。

　　工作减压的方法有哪些呢?

　　有计划才能有条理

　　工作分为紧急且重要、紧急但不重要、不紧急但重要、不紧急且不重要四种情况。所以每天都应该按照这个分类制订一个合理的工作计划表，并且能够按时逐步实施，每完成一项就在上面做个记号。这样一来就不会做事无头绪、手忙脚乱了。因为，一切尽在掌握之中。计划表的关键在于落实，有很多工作是领导临时交办的，也许你根本来不及将其放入工作表里，这个时候你应该用张便利贴加以记录。

　　健康的生活状态

　　每工作一段时间就要休息一下，人不能总是处于一个紧张的环境中。你的大脑、眼睛、手指都需要在陪你一起奋斗后得到必要的休息和放松。这时，你可以做一些自己想做的事情，比如出去走走，做一些有氧运动，或者哪都不去，只是静静地享受一个人的世界，又或者去享受一块散发着浓郁的巧克力味道的甜点。这些都有助于你缓解情绪，为下一阶段工作的开始积蓄力量。另外，必须要提的是三餐的问题。尽管一些电视节目和时尚杂志经常提及三餐的重要性，但忙碌的现代人却因为工作时间的原因无暇顾及，尤其是最为重要的早餐。其实任何时候健康都是第一位的，就算再忙也要认真对待。

　　在寸时寸金的生命里，白领们请抛开恼人的种种琐事，一起去减压，去享受生活吧。

　　小贴士

　　1. 梅林达?瑞恩博士认为，“冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上，让人不再纠缠于强迫性的、反复的担忧，有助于慢性疼痛(如头疼)的缓解。”

　　2. 加利福尼亚州瑜伽养生法创始人贝丝?肖恩认为，做瑜伽不一定要把身体拧成麻花，在床上做个简单的倒立，减压效果也很好：平躺在床上双腿直立，靠墙或悬空均可。这能放松紧张的肌肉，让大脑得到更多养分。

　　3. 压力管理专家杰伊?维克多建议：与其发邮件或写短信给朋友，不如打电话——联络的方式越直接，减压的效果越好;多打电话给有趣的朋友，笑能改善情绪、提高免疫力;大声说话更易于调动你的情绪。

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