秋天到了，除了气温逐渐变凉以外，最明显的感觉就是空气变得干燥起来，尤其在北方生活的朋友，秋风一吹，感觉皮肤的水分又变少了一点。那么秋天除了通过护肤品来保持皮肤水分以外，还有什么别的办法呢?专家表示可以通过食疗来改善哦，推荐吃几种食物，可以让皮肤水润不干燥。

一、芦荟

芦荟不仅仅是一种景观植物，还可以拿来做护肤品，有的品种还可以食用。芦荟里面含有大量的氨基酸以及矿物质，是构成天然保湿的重要因素，它能够有效的帮助皮肤摄取水分，同时还能够恢复胶原蛋白的功能，有效的防止了皮肤皱纹的产生，使得皮肤富有光泽、弹性。

二、蜂蜜

俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝盐水，晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用，无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏。如果用水送服，必须保证水温在40℃以下。成人每天吃蜂蜜最高量不超过100g，儿童每天吃蜂蜜最多30g。

三、葡萄

葡萄不仅味道可口而且还有很高的营养价值，在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。

四、山药

山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤。

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