第四，饮食要新鲜，腹泻别迁延。剩饭剩菜、凉菜更轻易变质，冰箱掏出的食物应彻底加热，叶菜尤其不建议隔夜食用。假如出现腹泻、呕吐，可少量多次补液，须要时应用口服补液盐;如充饥泻持续不缓解，伴有明显乏力、尿少、发烧等情况，应及时就医。

国度卫生健康委今天举办消息宣布会，介绍时令骨气与健康有关情况。中国中医科学院广安门病院主任医师杨戈介绍，小暑、大年夜暑前后，暑热夹湿，老年人既要防暑降温，也要保护脾胃阳气。

老年人防暑要留意这些事：

第一，空调能用，硬扛无益。老年人体温调节才能降低，冠芥蒂、心衰、慢阻肺等患者在高温高湿情况中更轻易出现胸闷、心慌、气短等不适。一般情况下，室温建议控制在26~28摄氏度，湿度较大年夜时可开启除湿功能;风口不要直吹头颈、胸背、腹部和膝关节。外出或活动后出汗较多时，建议先擦干身材、换上干衣，再进入空调房。

第二，冷饮可尝，不克不及贪凉。一是冰饮、冰西瓜、冰绿豆汤等进口凉快，但轻易刺激胃肠，引起胃胀、腹痛、腹泻等。白叟吃冷饮宜少量、小口，尽量在口中稍作逗留后再咽下。二是清暑饮食可选择冬瓜汤、丝瓜汤、绿豆稀粥，温着喝。糖尿病患者吃生果应安排在两餐之间，血糖安稳时适量食用。三是胃口差不克不及只喝粥、吃生果，还应包管主食和肉、蛋、奶等优质蛋白质摄入。

第三，补水要勤，喝法要稳。通俗白叟每日饮水量建议1500~1700毫升，高温出汗多时可恰当增长，但不建议一次大年夜量饮水，多次适量为宜。心衰、肾功能不全者，要把水、茶、汤、粥、牛奶、药汤和西瓜等都算入液体总量，并按照大夫请求控制摄入量。

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