中新网7月16日电 7月16日，国度中医药治理局召开健康中国中医药健康促进主题宣布会之“三伏天的中医摄生”专题宣布会。针对三伏天活动摄生问题，北京中医药大年夜学东方病院主任医师、治未病科主任刘洋指出，三伏天合适锤炼，然则要讲究办法，不克不及盲目。

具体来说，要做到以下几点：

第一，选时光。避开正午高温的时刻，选择在上午的6点-8点或者晚上6点今后，这时刻气温相对凉快，阳气也比较平和。

第二，选地点。选择在阴凉通风处，例如说公园的凉亭或者树荫下，也可所以室内通风优胜的地点。

第三，控强度。以“微微出汗”为合适，留意不要大年夜汗淋漓，假如一旦感到到大年夜汗淋漓、胸闷气短，这时刻应当急速停下来歇息。

刘洋介绍，中医认为“动则生阳”，适度的活动可以负气血流畅、阳气生发，三伏天人体的阳气浮于表，新陈代谢比较旺盛，恰当的锤炼可以借助天时排出体内的凉气和湿气，这就是“夏练三伏”的意义地点。然则三伏天暑热通于心，过度锤炼大年夜汗淋漓，会导致心阳受损，耗费心阴，出现心慌不适、头晕乏力、大年夜汗淋漓的症状，这个时刻我们就要停止锤炼。是以，三伏天的锤炼原则是：“避暑不避动，微汗不淋漓，选时择地练”。

刘洋表示，合适三伏天锤炼活动首推八段锦，因为八段锦无需器械，动作比较缓和，刚柔并济，表里兼修，异常合适三伏天来进行锤炼。给大年夜家推荐两个动作，第一是“摇头摆尾去心火”，第二是“双手托天理三焦”。

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