动作一：阁下摆臂侧哈腰(疏肝理气)

双脚与肩同宽，左手叉腰，右手向上举过火顶，身材向左侧弯;然后换右手叉腰，左手向上举，向右侧弯。阁下瓜代，天然呼吸。该动作可拉伸肝胆经，赞助疏畅气机。

动作二：原地后踢腿(振奋膀胱经)

站立，双手轻扶腰部或天然摆动，双脚瓜代向后踢，脚跟尽量切近臀部，节拍轻快。膀胱经主一身之表，原地后踢腿能激发体内阳气，加快水湿代谢。

动作三：前后摆臂深蹲起(通调三焦)

双脚与肩同宽，双臂向前平举，迟缓下蹲(膝盖不跨越脚尖);站起时双臂向后摆。反复进行，不求快。下蹲可激发肾气，摆臂能通三焦，整体促进气血轮回，晋升燃脂后果。

温馨提示：腰部、膝盖有毁伤者及妊妇，请谨慎演习。

夏天湿气重，脂肪易聚积、难消减。人平易近网《健康“医”点通》栏目采访了河南省中病院治未病科主任、副主任医师李欢，为大年夜家分享三个简单动作，天天演习2-3遍，健脾燃脂，这个夏天轻轻松松“燃起来”。

日常可搭配三豆饮疗养：取赤小豆、绿豆、黑豆各一小把，煮水代茶饮，平和祛湿。脾胃虚寒者可再加2片生姜同煮。

Tags： 夏日“轻”计划 夏季湿气重 中医教你三个动作健脾燃脂