易网在线健康导读：世界最冷马拉松，这是怎么回事？世界上最冷的马拉松赛事1月5日在俄罗斯西伯利亚的奥伊米亚康村开跑，共有16名的马拉松选手参加比赛。在选手们开跑前，当地温度已达零下52度。世界最冷马拉松，具体情况一起来了解一下吧！

世界最冷马拉松

据报道，此次马拉松比赛中，最年轻的选手21岁，而最年长的参赛者71岁。

俄罗斯71岁的长跑老将阿布拉莫夫（YegorAbramov）表示：“我们希望能让在极地气候跑步这件事更普及，而且证明运动员在极低温下仍能适应。”

另一名选手Neustroyeva则表示，明年还会再参赛，希望世界各地的选手前来参加。

斯捷潘诺娃（AntasiaStepanova）是8名孩子的母亲，她以4小时跑完25公里的纪录完赛。年纪最大的阿布拉莫夫花了2.5个小时跑完25公里的赛程。

四次欧洲马拉松冠军选手雷特金（StepanLytkin）用2小时25分钟跑完20公里，是本次20公里参加者中跑得最快的选手。而年仅21岁、本次赛事最年轻的选手奥列索夫（InnokentiyOlesov）则花了1小时8分钟跑完10公里。

马拉松作为一种长距离的跑步项目，马拉松长跑是非常考验身体素质的。那么马拉松跑要注意什么呢？

马拉松跑要注意什么

1、在于长跑锻炼前的准备活动要做好。准备活动能充分地活动各关节，减少各关节间的粘滞性，调动身体循环系统、呼吸系统的积极性，使全身心都投入到长跑锻炼中去，有利于长跑过程中“极点”的克服。

2、长跑后千万不要骤停。在长跑运动过程中，由于下肢肌肉频繁而有规律的收缩，单位时间内流经下肢的血量增加。如果运动后骤停，扩张的血管突然失去肌肉有节律的挤压，回心血量减少，容易造成重力休克。正确做法应该是运动后逐渐递减运动强度，一般持续1-10分钟递减运动为宜。

3、马拉松最容易出事的阶段就是冲刺，看到牌子上说要到终点了就冲刺，这种情况最易发生意外。因为在身体已经接近透支极限的情况下，盲目的冲刺只会给自己的整个生理系统以最后的崩溃一击。

4、训练及参赛前要把脚趾甲剪短、剪平；为了避免脚长脓泡，必须用药膏保护敏感区；选手在训练时所穿的鞋应该与在马拉松赛当天所穿的鞋一样。选择宽松、透气和吸汗的运动装。必要的话在训练或者比赛中戴顶帽子可以避免太阳的直射。

5、参赛者要了解自己的路线，以避免出现跑错路程，参赛成绩无效，还要了解比赛路线是否有上坡，有几段，每段距离为多少；路面是否平坦，是柏油路还是土路或沙石路；比赛路线有几个拐弯处等等。

Tags： 世界最冷马拉松 马拉松跑要注意什么