“多晒太阳能补钙，晒得越多越好”，你是不是也有过如许的设法主意?北京大年夜学第一病院主任医师吴艳在今日国度卫生健康委召开的消息宣布会上表示，这种说法不完全精确。

“要留意晒太阳不是越多越好，尤其是在儿童期，假如太阳晒得过多，经常晒伤，会增长成年今后患皮肤癌的风险。”吴艳表示，对于成年人来说，可以选择在太阳不那么强烈的时刻，恰当裸露前臂的皮肤，大年夜概10分钟到30分钟，就已经足够我们的身材去合成健康所需的维生素D了。

对于儿童和青少年，建议天天进行不少于2小时的户外活动，对其身心健康，尤其是近视的防控是异常有益的。然则要提示家长，儿童户外活动的时刻必定要避免晒伤，可以戴太阳帽，或者穿一些掩蔽性的衣服、应用一些防晒产品来避免晒伤。

她介绍，科学补钙不克不及只存眷“补钙”本身，须要充分的钙摄入、合理的养分以及适量的活动。阳光中的中波紫外线，可以经由过程皮肤去促进维生素D的合成，而维生素D又可以或许促进钙的接收和应用。所以，晒太阳和补钙之间切实其实有必定的关系。

吴艳提示，晒太阳本身并不必定能完全知足所有人维生素D合成的需求。对于有些肤色较深的人群，皮肤中的色素颗粒会阻挡紫外线穿透皮肤，从而影响维生素D合成的效力。所以这些人可能即使晒了太阳，维生素D也是相对缺乏的。还有一些情况，比如对于经久待在室内、缺乏户外活动或者日常平凡有防晒习惯的人群，以及已经在病院检查出缺乏维生素D的人群，就不克不及纯真靠晒太阳来弥补维生素D，而是须要在大夫的指导下进行合理弥补。

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