《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。寰宇俱生，万物以荣……”春季里，人体阳气如天然界的草木一样开端升发，但势头尚弱。

中国中医科学院广安门病院脾胃病科副主任医师柳红良说，中医认为，春属木，应于肝，惊蛰时节人体肝阳之气渐升，而阴血相对不足，轻易形成肝火偏盛或肝气郁结的病理状况，进而诱发或加重肝系疾病、外感热病与感染病、脾胃掉调等。

3月5日迎来春季的第三个骨气“惊蛰”。在中医看来，这一时骨气温回升快但冷暖空气瓜代频繁，轻易诱发多种疾病，摄生防病重在“疏肝润燥”。

“惊蛰时节饮食宜以‘清淡、甘平、微辛’为原则，助阳升发的同时，避免助火生湿。”柳红良介绍，茵陈是当季的药食同源佳品，可以或许清湿热、利肝胆，而惊蛰恰是茵陈幼苗药效最佳、最为鲜嫩的时节，可制造茵陈粥、茵陈茶，或取鲜茵陈适量凉拌食用。

同时，应对“春燥”，平易近间素有“惊蛰吃梨”的习俗。梨性寒味甘，归肺、胃经，具有生津润燥、清热化痰的功能，但脾胃虚寒或便溏者不宜多食生梨，可煮熟后食用以缓和其性。

专家提示，这一时代需包管充分睡眠以养肝血，夙兴以助阳气升发。应对“倒春寒”，宜做好“春捂”，重点护好头颈、腰腹等部位。宜选择漫步、太极拳、八段锦、放风筝等户外懈弛活动，以微汗为度，避免大年夜汗耗伤阳气。还应保持气量气度坦荡、乐不雅开朗，可经由过程听音乐、踏青等方法疏解情感。

惊蛰时节，让体内阳气升发、疏浚气机，也相符中医导引的聪明。上海传承导引医学研究所所长严蔚冰介绍，可于凌晨或上午在安静、暖和、避风的居所中，演习二十四骨气导引法里惊蛰骨气对应动作，赞助身材排浊纳清。演习前可先暖身，过度疲惫、空肚血糖过低时不宜演习。

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