立春饮食上无需大年夜量进补，应五味调和，适辛甘，且以温润为主。日常可适量食用青色、酸味食物，如春季应季绿色蔬菜喷鼻椿、韭菜、菠菜、豆芽等，以及酸味食物如醋、乌梅、山楂、木瓜等。但要留意的是，春季稍食酸，可开胃助消化却不宜过量，以免酸涩收敛，影响肝气升发。

炒合菜

炒合菜，是北京传统特点名菜，将韭黄、肉丝、粉丝、豆芽、菠菜等一路炒制的一种菜肴。节令性强，立春日必弗成少。具体做法可拜见相干菜谱。

炒合菜中荤素搭配，养分均衡丰富，具有温中行气、补养气血、滋阴润燥、健脾和胃、养心安神多重功能，是立春时节老少皆宜的菜肴。

枸杞山药粥

枸杞30克，山药30克，糯米100克。将枸杞、山药和糯米同放锅中，加适量清水，大年夜火开后改小火慢煮，30分钟后至米熟烂，放温服用。

枸杞子性平味甘，归肝、肺、肾经，可滋补肝肾、益精明目。山药性平味甘，归脾、肺、肾经。可益气养阴，补脾肺肾，涩精止带。糯米性温味甘，归脾、胃、肺经。三药合用，养阴柔肝，益肾健脾。立春时节，气温尚寒，肝气生发，易伤脾胃，可饮此粥，调和肝脾，补益脾肾。

枸杞玫瑰花茶

枸杞子5克，玫瑰花3克，开水冲泡，代茶饮用。每日3至5杯。

枸杞子的功能有如前述。玫瑰花性温味甘微苦，可疏肝理气解郁、活血散瘀、调经止痛。二者合用可滋补肝肾，疏肝理气。立春饮用此茶，有利于调节内渗出，改良精力状况，抑郁、掉眠者尤宜。

立春时节，气温仍偏冷，宜用偏温玫瑰花，如体质偏热，肝火偏旺者，可以菊花3克代玫瑰花，兼有清肝热感化。

春回大年夜地，一元复始。立春之后，人体气血活动加强，新陈代谢开端旺盛，阳气向上升发、向外分散，肝气逐渐旺盛，脾胃相对衰弱，加之春季多风，风邪侵袭人体，轻易出现春燥。今天，就给大年夜家推荐合适立春时节疏肝气、健脾肾的一菜一粥和一茶。

划重点

立春饮食有讲究

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