日常生活中，忽然出现肘外侧苦楚悲伤、屈伸晦气，甚至简单家务都受影响，这可能是“网球肘”惹的祸。什么是“网球肘”？若何断定是否得了“网球肘”？若何缓解“网球肘”导致的苦楚悲伤？为此，人平易近网采访了浙江中医药大年夜学从属温州市中病院针灸按摩科中医师徐顶立。

　　徐顶立介绍，“网球肘”又叫做肱骨外上髁炎，是过劳性毁伤的典范病例。外上髁位于肘关节外侧，是前臂的伸肌腱的止点，负责伸手段、伸手指等动作。假如受到反复牵拉、劳损，止点肌肉可能产生炎症，导致苦楚悲伤，就出现了“网球肘”。

　　“‘网球肘’和网球确切有一些渊源，起先，大夫发明这种疾病好发于网球活动员中。不过，网球肘不只是找网球活动员的麻烦，羽毛球活动员、乒乓球活动员、家庭妇女、从事体力劳动的人等，都可能患上这个疾病。”徐顶立指出，跟着工作方法的改变，很多人须要长时光举着手机或敲击电脑键盘进行工作、进修和娱乐等活动，这也会导致手臂和前臂肌肉长时光处于重要状况，从而增长患上“网球肘”的风险。别的，跟着人年纪的增大年夜，柔韧性降低，肌肉用力不均衡也会增长“网球肘”发病几率。

　　为赞助患者缓解“网球肘”导致的苦楚悲伤，徐顶立介绍了以下3组拉伸动作：

　　“拉伸活动时会有稍微苦楚悲伤感，但不会引起激烈苦楚悲伤。若认为苦楚悲伤激烈，应急速停止。”徐顶立强调。（陈子源）

　　手段高低拉伸

　　若何断定是否得了“网球肘”？徐顶立表示，“网球肘”平日会有以下症状：肘关节外侧酸痛；苦楚悲伤有时向上或向下放射，屈伸肘关节平日不受影响；手不克不及做用力握、拧、抓物等动作，不然苦楚悲伤会加重。他强调，假如确诊“网球肘”后，最重要的是留意歇息。急性发生发火期时，要避免患肢拎重物或激烈活动，应对患肢采取制动歇息保护。一般患病时光短于3个月的患者，可以经由过程自我保护、康复练习、药物治疗等办法获得完全缓解。

　　手臂伸直，手掌朝下或朝下，用另一只手推手掌，感触感染前臂和手的拉伸感，每个偏向各保持拉伸15秒。高低各拉伸1次为1组，每日3组。

　　腕部离心拉伸

　　将前臂放在桌子上，手段伸出桌面边沿，前臂伸直，手掌朝下，手段向上曲折（最好合营0.5至1磅的重物进行演习），保持2秒阁下，然后慢慢放松。30到50次为1组，每日2组。

　　手段旋后活动

　　将手臂舒畅地悬空放在桌面上，迁移转变前臂，手掌朝上，用手握拳。接着在向下转着手掌时，用健侧手对扭转的拳头施加阻力，保持3秒阁下。当前臂向内扭转时，慢慢地让施加阻力的一侧“获胜”。10次为1组，每日3组。

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