近年来，骑行、登山、徒步、路跑等热度明显上升，但请留意——

　　户外活动要系牢“安然带”

　　迎着旭日在公园晨跑、周末约同伙骑行或溯溪、报名参加一场马拉松、挑衅“人生中第一座雪山”……近年来，跟着全平易近健康意识赓续晋升、亲近天然理念深刻人心，户外活动受到越来越多人的追捧。

　　然而，不少户外新手认为“有腿就行”，盲目跟风，忽视户外活动风险；一些入门级爱好者想着“来都来了”，逞强冒险，致使安然变乱时有产生。户外活动为何鼓起？毕竟有没有门槛？若何为户外活动系牢“安然带”，让"大众,"更好、更安然地享受户外？

　　“在山野，见山，见人，也见本身”

　　越野跑，又称“跑山”，是近年鼓起的户外活动之一，以优美风景和地势起伏、地形变更的山野趣味吸引浩瀚跑者。“我比较贪玩，跑步的初志就是玩儿和社交。越野跑比赛中，因为山体和植被遮挡着选手，只有到补给点刷芯片时才知道本身的当前排名，像开盲盒一样刺激。”吕斯晨笑着说。

　　以前，户外活动被视为专业健身族、极限挑衅者、野趣摸索家等小世人群爱好，如今已成为越来越多人的一种生活方法。数据显示，中国户外活动介入人数超4亿。

　　“户外活动高潮源自行业政策支撑、国际赛事带动、活动场地举措措施持续完美以及"大众,"健康和精力需求的增长。”北京体育大年夜学体育与休闲学院户外活动教研室副传授牛志培说，“从钢筋水泥走向江山湖海，带给人一种精力知足。户外活动激发了人们挑衅和摸索未知的欲望，不仅强身健体，更让心灵远行。”

　　“高考之后的我，就像歌曲里唱的——曾妄图仗剑走天际……”河南小伙胡淼酷爱骑行。对他来说，除了有氧活动和休闲娱乐，骑行照样社交团建、拓展观光地图的重要方法，“可以或许点亮平淡的日常生活”。

　　2019年，作为渤海大年夜学自行车协会会长的胡淼，策划了从江苏南京到贵州遵义的骑交活动，团队20人，为期20天。“我们天天骑80—150公里，消费的是体力，但精力慢慢充了电。”胡淼回想说，穿梭于都会、田园和崇山峻岭中，芳华尽情飞扬，友情愈发醇厚。

　　“在山野，见山，见人，也见本身。”山野，是“清华大年夜学学生山野协会”的简称，也是服装设计专业在读博士陈佳陶在清华的“家”。2016年参加协会以来，她由一名新手逐渐成长为科考队、攀岩队和登山队的队员。起先，她认为清华大年夜学登山队难以企及，但在前辈指导和错误鼓励下，经由经久高强度练习，陈佳陶如今已成功登顶海拔5000余米的云南哈巴雪山和海拔超6000米的西藏姜桑拉姆峰。

　　“户外活动是人与大年夜天然在沟通，大年夜天然不会总惯着我们！”回想一路遭受的心理压力，吕斯晨坦言，本身大年夜大年夜低估了重装徒步的强度与难度。

　　户外活动如火如荼，但有时也会“动作变形”。某些收集达工资博眼球，将专业户外活动包装为摄影打卡、秀名牌冲锋衣的娱乐化表演，误导新手盲目跟风，埋下安然隐患。近年来，户外活动安然变乱时有产生，令人痛心。受访者均表示，户外活动并非没有门槛。受体能、气象、交通、情况等身分影响，户外活动存在着必定风险，即使身材本质优胜且自负做足了行前预备的户外爱好者，也可能在途中面对险境。

　　“攀登路上，收成的是面对人生的聪明与力量。不论体格照样人格，山野都让我成为更好的本身。”回想多年来充分的户外活动经历，陈佳陶不禁感慨。

　　“大年夜天然不会总惯着我们”

　　20公斤背包，4天时光，没有通信旌旗灯号，重装徒步120公里——吕斯晨体验过的户外活动，不止奔驰。本年7月，他前去乌孙古道，从北疆的草原、丛林和雪山景不雅，穿越到天高地阔的南疆戈壁。然而，徒步过程并非全然享受，重重危险让吕斯晨没少心惊肉跳。半夜被溪流涨水惊醒，发明山洪前兆；露营烧饭时恐有野兽出没，“当心到一听见异响就急速用登山杖往外捅”；因为越野跑鞋不敷防水，也没提前租用马匹，渡水过河致使鞋湿脚肿……

　　“我们平均每年接到30个山岳救济义务，岑岭时曾在国庆假期内出警6次。”北京市怀柔区消防救济支队桥梓消防站站长王琼介绍，七至八成山岳险情产生在夜间，且地点多为门路曲折、旌旗灯号断续区域。

　　吕斯晨表示，马拉松及更长距离的户外项目活动负荷较大年夜，须要经久规律的活动习惯和科学合理的半途补给，建议通俗大年夜众谨慎测验测验。

　　王琼忘不了客岁产生在山区的一路变乱——一名拥有10年户外经验的登山者掉联，家人报警供给的地位信息极为有限。接警后，多部分、多队站结合搜寻，应用人海战术、搜救犬和多种科技手段，历经半月仍未见其踪。最终，掉联者被旅友发明不幸遇难。救济队过后推想，悲剧源于遇难者独自前去陌生区域遭受险境，其家人未能供给有效的路线偏向信息。

　　“户外活动越谨慎，越安然！”总结多年山岳救济经验，北京市怀柔区消防救济支队国际会都消防站站长王振江称，猎奇和逞强心理是不少人挑衅禁地、遭受不测的原因。特别是入门级户外爱好者，自恃拥有必定经验，最轻易忽视大年夜意。

　　多方合力，促户外活动健康成长

　　若何让户外活动野趣盎然而非蛮横发展？谜底在于多方合力。

　　小我安然意识是重中之重。起首是基于自身程度选择合适项目。初心虽是为了玩儿，但对成就有请求的吕斯晨经久有规律地安排耐力、力量及各类专项练习，赛前在专业活动员指导下模仿拉练、制订战术，赛中邀请石友驱车陪赛以合时供给个性化补给。

　　充分的预备工作是保障户外活动安然的必修课。只有在筹划严密、设备专业和队友靠得住的情况下，才合适开展风险性较高的户外活动。胡淼介绍，他带领的骑行团起码5人，20人的部队里会设置领队、前助、中队长和尾骑等角色，大年夜家分工协作、互相照顾。恶劣气象、门路狭小难行以及队员伤病等风险场景，都是对团队整体心理本质和灵活才能的考验。团队的情感越调和、合营越密切，越能应对复杂的户外情况和突发问题。

　　“刚下高铁，我明天参加姑苏100城市百公里越野赛，如今有点重要。”24岁的跑步健将吕斯晨是一位活泼好动的大年夜男孩，大年夜学时代多次荣获市级比赛1万米、3000米长跑非体育生组冠亚军，首个全马成就达到二级活动员程度。平地跑渐入佳境的他，比来转向山林找寻新的乐趣与挑衅。

　　置身户外，基本的医疗和救济常识技能必弗成少。陈佳陶告诉记者，有位同窗在登山途中手指冻伤，缺点地应用热水而非温水回温，敌手指造成了二次伤害。鉴于此，她考取了红十字会救护技能证和SFAR现场急救员证，并在培训中主动懂得常见高山病，进修若何避免和应对高原反响、冻伤及掉温等状况。

　　对于户外活动场地举措措施，受访者也提出了建议：等待市场供给更多样，如应用现有举措措施较完美的郊外公园，开辟更多安然有趣的活动线路；打造“骑行友爱城市”，进一步优化非灵活车道筹划并细化交通标识；越野跑赛事主办方应赓续晋升专业性，增大年夜投入保障补给，秋冬季供给热食和取暖物品，筹划路线时避开景区人流，避免将复杂路段安排在夜间等。

　　王振江认为，当局有关部分和行业协会应制订规范，对户外组织加强监管，严格准入前提。尽快推出配套办法，健全户外活动救济体系。相干机构和企业需加强社会义务，合理筛选项目，加强领队培训。保险机构应丰富针对性险种。

　　户外教导与人才培养是推动户外活动高质量成长的基石。牛志培建议，专业型高校立异培养方法，培养技巧过硬且义务心强的户外活动专业人才，并加强户外活动风险辨认与评估研究。（记者 陈静文）

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