哥伦比亚安第斯大年夜学的生物医学家发明，哪怕只在周末进行1~2次体育活动（这种锤炼模式被称为“周末勇士”），也能像频繁的锤炼一样，降低认知功能阑珊的风险。对于劳碌的人来说，这种模式既便利，也更轻易实现。

研究人员对来自“墨西哥城前瞻性研究”的两组查询拜访数据进行了分析，第一组产生在1998年至2004年，第二组产生在2015年至2019年。10033名平均年纪为51岁的人完成了这两项查询拜访，他们的答复被纳入了分析。

在第一次查询拜访中，受访者被问及他们是否锤炼或参加活动，假如答复“是”，则被问及每周若干次和多长时光（以分钟为单位）。根据答复，他们被分为四组：不锤炼的人（7945名）、周末勇士（726名）、每周锤炼三次（或更多次，1362名）和周末勇士与经常锤炼相结合的人（2088名）。

在进行第二次查询拜访时，研究人员用简略单纯智力状况检查量表来评估介入者的认知功能。得分在22分（总分30分）以下，被定义为轻度认知功能障碍（MCI）。在平均为16年的监测期内，总共确认了2400例MCI，不锤炼的人MCI的患病率为26%，周末勇士为14%，经常锤炼的工资18.5%。

数据分析成果显示，在推敲了潜在的影响身分（包含年纪、受教导程度、抽烟、夜间睡眠、饮食和喝酒量）后，与不锤炼的人比拟，周末勇士患上MCI的可能性降低了25%，经常锤炼的人这一可能性降低了11%，周末勇士与经常锤炼相结合的人降低了16%。从理论上讲，假如所有的中年人每周至少锤炼1~2次，可以降低13%的患病率。

揭橥在《英国活动医学杂志》上的这项研究成果认为，有几种机制可以解释锤炼对大年夜脑健康所起到的保护感化。起首，锤炼能增长脑源性神经养分因子的浓度和大年夜脑的可塑性；其次，体育活动与大年夜脑容量更大年夜、履行功能更强和记忆力更好之间存在着相干性。

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