试问谁没有过这样的经历：在厕所蹲久了脚麻，盘腿久坐后脚麻，坐车久了也会脚麻。

在大多数情况下，活动几下就可缓解，因此很多人对它不是很在意，但是要知道脚麻的原因不止这些，一些疾病也会导致脚麻。

一、什么是脚麻

脚麻(足部麻木)是指患者的脚部在一定程度上丧失了正常感觉，对痛、温、触觉的阈值增高。

该类患者需要比正常人接受更强烈的刺激才能感受到刺激，甚至有时完全不能感知到刺激。

该症状可能伴随有皮肤刺痛、蚁行感等异常感觉，该症状可能与血管压迫导致神经麻痹有关，此外，多种疾病导致的神经障碍也可能出现该症状。

二、脚麻的原因

脚麻是由于脚部神经或其中一条神经的分支受到损伤、压迫或刺激，有时甚至高达腿部甚至到腰部。

足部由许多不同的神经和小血管组成，这些神经和血管从腿部较高的位置开始，并向各个方向分支，为整个足部提供血流和感觉。

（一）引起脚麻的原因

1.循环因素

导致血管狭窄的情况会减少流向四肢的血流，并导致感觉丧失。脚趾特别容易受影响，因为它们离大血管最远，可能首先失去循环。

血管狭窄通常是由血管中的斑块积聚引起的。这个过程被称为动脉粥样硬化，是心脏病和中风的主要原因。

2.系统性疾病

与系统性疾病相关的原因可能包括：

代谢：身体日常使用过程中的功能障碍，例如糖尿病，也会影响神经功能和血管直径。这会导致身体周围部分麻木，尤其是脚趾和手（这种情况称为周围神经病变）。

遗传：一些罕见的遗传性疾病，如Charcot-Marie-Toth病，会影响身体的多个神经，并导致身体多个部位麻木。

3.环境因素

脚趾疼痛的环境原因可能与生活习惯或某些接触有关。

毒素：导致神经损伤的毒素包括铅等重金属和酒精等物质。过度暴露于任何一种都会导致神经损伤，导致麻木。

维生素失衡：某些维生素对健康的神经功能至关重要，如维生素E和B12。长期缺乏这些维生素会导致神经损伤和损伤。

相反，接触过多的维生素B6会导致脚趾麻木或刺痛；然而，这可能需要长期大量资金。

创伤：脚或腿被挤压或损坏的任何情况都会导致脚趾麻木和神经疼痛。然而，创伤并不总是需要很严重。像鞋子太紧这样简单的情况也会对脚和脚趾的神经造成压迫性损伤。

4.炎症因素

脚趾疼痛的炎症因素可能与以下因素有关

自身免疫性：许多导致身体攻击自身的炎症性疾病也会影响神经并导致损伤，导致麻木。多发性硬化和狼疮等病症是此类自身免疫性疾病的例子。

感染：莱姆病等细菌感染和带状疱疹等多种病毒感染可导致炎症和神经损伤，导致脚趾麻木症状。

（二）与脚麻相关的疾病

1.跗管综合征

跗骨管是一个狭窄的空间，位于脚踝内侧，靠近脚踝骨。

跗管综合征是一种压迫胫后神经的的疾病。这种压迫在从脚踝内侧进入足部的神经路径上的任何地方都会产生症状。

2.坐骨神经痛

坐骨神经痛是一个通用术语，描述任何从脊柱开始并沿腿部外侧传播的腿部的疼痛。也称为神经卡压、腰神经根病、坐骨神经痛、坐骨神经炎或坐骨神经病。

到目前为止，最常见的原因是腰部椎间盘突出或“滑动”。导致椎间盘内的一些缓冲材料已被向外挤压，并压在神经根上。坐骨神经周围梨状肌的痉挛、椎管狭窄，也会导致坐骨神经痛。

症状包括突然开始或逐渐发展的腿部疼痛。可能有虚弱、麻木和针尖感觉。在严重情况下，可能难以移动脚或弯曲膝盖。

可通过病史、体格检查和简单的直腿抬高试验进行诊断。并通过注射、手术、手法或针刺进行治疗。

3.高足弓

高足弓(也称弓形足)一种足弓异常升高的足部形态。

通常表现为足部缩短，中部向上抬起，在站立承重时受力点主要在足跟和脚趾根部，同时脚趾还可能会出现爪形趾，可以发生在一只脚或两只脚上，并在任何年龄段发展。

当走路或站立时，脚掌或脚跟会受到很大的压力。

高足弓可由潜在的神经系统疾病引起。

4.莫顿神经瘤

莫顿神经瘤，也被称为莫顿氏神经瘤，是足部球部纤维组织的增厚。该组织包封通向第三和第四脚趾的神经。

它实际上不是一个神经肿瘤。由于足部增厚是由于多年的创伤、刺激和/或压迫所致。高跟鞋，特别是窄或紧的高跟鞋，是常见的原因。这种情况最常见于45岁以上的女性。

主要症状：足部麻木、脚底疼痛、触脚疼痛、双脚疼痛、脚部受伤。这种情况不会自行痊愈，并可能导致慢性足部疼痛。

5.小腿无力

任何腿部无力都是神经损伤的迹象，这是非常紧急的情况，需要立即就诊。

主要症状：小腿无力、脚部无力、手臂无力、视力丧失、严重骨盆疼痛。

如果你经常出现脚趾麻木的持续发作，或有有任何言语困难、面部下垂或无力的症状，一定要及时就诊，明确病因，以便得到适当治疗，越早诊断出病情，越有利于治疗。

6.低钙血

低钙血症是血液中钙不足的情况。钙作为血液中的一种矿物质，有助于心脏和其他肌肉正常工作。它也是保持牙齿和骨骼健康所必需的。

低钙水平会导致骨骼变脆，更容易骨折。甲状旁腺问题和维生素D缺乏是这种情况的常见原因。主要症状有疲劳、呼吸急促、易怒、全身麻木、脚痛。

7.足无力

任何足部无力都是神经损伤的迹象，这是非常紧急的情况，需要立即就诊！

主要症状：脚部无力、小腿无力、严重骨盆疼痛、听到声音或看到不存在的东西、手臂无力。

8.慢性特发性周围神经病

周围神经病变是指足部麻木、刺痛和针扎感。特发性意味着病因尚不清楚，慢性意味着病情仍在持续，没有好转或恶化。

这种情况最常见于60岁以上的人。特发性神经病没有已知的病因。

症状包括脚不舒服、麻木和刺痛；由于疼痛和缺乏正常敏感性而难以站立或行走；脚和脚踝肌肉无力和痉挛。

9.其他

与脚麻相关的药物：化疗药、抗微生物类、抗病毒类、抗癫痫、心血管类等。

与脚麻相关的环境因素：低温寒冷；日常或因职业原因接触铅、四乙基铅、汞、有机汞、有机锡、锰、钡、砷等物质。

与脚麻相关的生活方式：不正确的睡姿、经常负重劳动、妊娠等。

三、神经滑动术

神经滑动术又称神经松动术，是现代康复治疗技术中的技能之一，是治疗师利用神经走向（含中枢和周围神经系统）针对神经组织（含其结缔组织）施以机械性拉力而从达到治疗的目的方法。

主要是针对神经组织卡压或者粘连诱发的症状。

1.坐骨神经滑动术

• 坐在低椅子上，双腿休息。将受影响的腿以不超过90度的角度拉向身体，脚尖朝上。

• 将脚向身体方向移动5~6次。

• 每天重复3~4组，至少3次。

2.梨状肌附近神经滑动术

可以减轻梨状肌损伤引起的髋部疼痛。

• 坐在椅子上，双脚平放。

• 伸展小腿，仰头

• 收回小腿，低头

• 保持2~3秒钟。

• 重复15~20次，每天三组。

3.股神经滑动术

作为一个大神经，股神经滑动术包括两个单独的练习。

第一个练习

• 面朝下趴在地上，慢慢地把上半身向上推，头朝天花板。

• 接下来头部向身体侧转，再次抬起，这次抬起一条腿。

• 把头朝胸口收起来，把腿放低。

• 重复所有步骤15~20次。

第二个练习

• 单膝跪地，患侧远离墙壁。

• 靠近墙壁侧的手可以扶着墙壁保持平衡，举起患侧手臂，向墙壁侧弯曲，伸展肌肉和韧带。

• 可以在伸展的时候向后仰头部来增强滑动效果。

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