肥胖现在对女性来说是非常痛苦和恶意的。许多女性想办法减肥，但在这些减肥方法中，运动减肥应该更健康。一般来说，在选择运动减肥时，我们应该选择适合自己的运动，但要注意在有氧运动中选择。我们应该知道有氧运动有减肥的效果。有很多有氧运动，比如游泳、打网球、打羽毛球、跳健身操、健美操。选择你喜欢的。

拉伸运动最好一次坚持七秒钟

做伸展运动时，你应该选择适合自己的运动量。一般来说，最好在一轮中坚持7秒左右。通过伸展来减肥。如果你半途而废，会产生相反的效果，所以你必须坚持下去！

慢跑20分钟以上就能产生效果

有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，并不断将氧气输送到身体的各个部位，这是一种有效的减肥方法。慢跑是一种有氧运动，20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，以达到减肥的效果。游泳、散步等也属于有氧运动，可根据不同的条件进行选择。

其他慢跑也很好，这是一项非常有效的运动，另一项是骑自行车，但这也是因为这两项运动是持续的有氧运动，所以效果要好得多。注意至少锻炼三个小时，否则不会有效果，人体优先消耗血糖。

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