潜藏在人的身体里面会产生两种物质，这两种物质都是能够帮人产生行为的核心，一种叫做“多巴胺”，一种叫做“内啡肽”。

多巴胺

说起“多巴胺”大家都比较熟悉，我们在做一些浅层刺激的事情，就容易产生多巴胺。多巴胺是一种神经传导物质，也就是人们常说的神经递质，是神经细胞之间传送电脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。

我们看见一个美女，想跟那个美女成为好朋友，这个时候就是多巴胺起作用，我们在刷抖音时候，它让我们一个一个的刷下去，让我们不知疲倦，这也是多巴胺在起作用，可以说没有多巴胺就没有我们这个社会的发展，没有多巴胺就没有人类的繁衍……

当你有特别强烈的欲望去完成某件事情、做出某种行为时，你的大脑就会分泌大量多巴胺，驱使你继续追求欲望，并在这个过程中带来快乐和满足。

与多巴胺缺乏有关的一些表现包括：无精打采没有活力，无法集中精力，行动或说得比平常慢得多，疲劳感明显，情绪低落，莫名其妙地感到悲伤，甚至莫名其妙泪流满面，情绪波动大，无望感强，自卑，内疚，焦虑，甚至有自杀念头或自我伤害的想法等。

这本是好事，但人们很多成瘾行为都和多巴胺的分泌有关。很多时候人的成瘾机制也是因为多巴胺，比如很多人管不住自己的嘴，经过美食店，闻到香味就想去吃，明明知道吃了就会胖，但还是忍不住；很多人喜欢吃辣条，明明知道吃了辣条对身体不好但还是忍不住。因为身体里面分泌的多巴胺，所以多巴胺推动我们人类行动。但这些多巴胺很廉价，是个人都能随手获得，还会带来很多负面影响。所以我们要学会控制它，多追求优质多巴胺，摒弃廉价多巴胺。

内啡肽

与多巴胺相似，内啡肽也能够让人产生愉悦感，让人产生行动力。内啡肽就是你跑完一场马拉松，感觉很高兴，自己很牛，很有成就感，这种感觉是它造成的。成就感往往与大脑分泌的内啡肽有关。但内啡肽的产生很吝啬，需要你付出心血和汗水，需要一定的强度和时间才会换来。

内啡肽的工作原理及作用

我们人体内部有一种受体，叫做阿片受体，这种受体能与外来毒品结合，让人产生“幸福感”、“恍惚感”。我们不禁奇怪，为什么人体会有这种危险的受体呢？经科学家研究发现，原来这种受体是配合人体内一种类似毒品的物质工作的，这种物质就是内啡肽。大脑分泌内啡肽，是为了帮助我们更冷静地处理危机的。因此，内啡肽具有很强的镇痛效果，不仅如此，它甚至会将这种镇痛效果转换成“幸福感”。

内啡肽会为我们带来3个方面的好处：

1.缓解身体压力，镇痛。内啡肽一旦释放，我们就会产生一种幸福感，恍惚感，且对疼痛的感知会变弱。

2.缓解精神压力，带来平静，幸福的安定感。它会在我们精神压力大的时候释放，缓解我们的情绪和精神压力

3.加深记忆力。内啡肽分泌最为活跃的脑区是和学习、记忆有关的大脑区域，内啡肽释放时，人的学习能力会增强，专注力会提升，且会屏蔽掉一些痛苦的感觉。

但是内啡肽的获取方式跟多巴胺完全相反，多巴胺在你获得一种浅层刺激的时候就容易出来。而内啡肽，它只有在做一些需要一点时间去积累或者需要去运作的时候才会让你产生那种快感，刺激感。

我们做一件事要摆脱依赖多巴胺快速反馈的习惯，没有反馈也要行动，永远记住那个长期的目标，专注于当下，沉浸其中，不要被眼前的短期满足绑架。例如，跑步的时候，当你跑步30分钟以后，你会产生内啡肽，会感觉精力充沛。当我们在跑步的时候一开始会很累，会很痛苦，会上气接下气。但是当你跑过30分钟以后奇迹发生了，你感觉不累了，很舒服。因为内啡肽出来了，他会让你一直跑下去，一开始前面30分钟是最痛苦的，但是30分钟以后你会发现原来也没有那么难坚持。

还有一个东西也会让你产生内啡肽。就是你学习，看书的时候，你发现，看书前三分钟，前三页是最难看进去的，但是当你静下心来看十分钟以后，其实你是停不下来的。尤其是当你在书里得到一个知识点，让你感觉很有收获的时候，听课也是这样的！

当你的内啡肽上线了以后，你就愿意主动学习。可是人大部分都是被多巴胺上线，因为多巴胺很容易出来，为什么玩游戏容易上瘾？因为玩游戏马上能够得到一个及时反馈，会促使人分泌大量的多巴胺，让你想玩，所以游戏成瘾，吃零食成瘾，刷抖音成瘾，刷短视频成瘾...

为什么内啡肽不容易出来？因为它需要一个时间的积累。

很多人静不下心来，连3---5分钟都不愿意给到自己成长。提高多巴胺非常好，没有多巴胺就没有人类社会的发展，但是你想成为精英，你必须要远离多巴胺，亲近内啡肽。

优秀的人都在努力摆脱多巴胺，追逐内啡肽。因为只有内啡肽才能让你成长！获取内啡肽的方法可能初期并不容易做到，但随着你一点点的坚持，你的身体会恋上这种感觉。到时候不需要你靠意志力，身体就会催促你去做这些让你变得更好的事儿。

多巴胺和内啡肽，决定了你是一个普通人还是一个精英，是一个屌丝还是一个富人，是一个成功者还是一个失败者。

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