很多人往往容易出现腰腹脂肪堆积，严重影响了我们很多人的外部形象，很多人自己的腿也出现了严重的肥胖，看起来很糟糕，一些必要的瘦腿运动可以让我们大大改善他们的外部形象，也能有效减少肥胖问题引起的高脂肪疾病，简要介绍如何瘦腿运动。

跑步(快走)

户外跑步会受到环境的限制。选择跑步机也很好。放开跑步机的手可以增加8%

当然，氧气利用率和5%的心率必须在保证平衡的前提下放开扶手。选择一定坡度的跑步机可以提高减肥效果。在跑步机上使用间隔锻炼，即你可以高速锻炼一段时间，然后转向低速循环练习。

单腿站立

站直，稍微放松膝盖，慢慢抬起右腿和腰一样高，让大小腿形成90°与此同时，双手抬起与肩膀相同的高度，保持这个姿势10秒后放下，然后继续换腿重复，直到腿感到疼痛。这个动作可以锻炼我们的腰部和腹部，让腹部脂肪迅速减肥。

眼镜蛇运动

抬起右腿，让左腿单独站立，双手拿着哑铃，身体微微向前倾，双手自然垂在地上，手臂张开，右腿向后抬起，保持这个姿势几秒钟，换另一条腿继续重复。这个动作可以锻炼肩膀、腹部和臀部，有效塑造身体，使我们的身体线条更加光滑。

如何瘦腿运动一定是我们许多肥胖女性特别关心的内容，一些有氧运动也是一个很好的瘦腿运动，可以有效地帮助我们促进全身脂肪的充分燃烧，每天晚上去健身房跑步机运动效果很好。

Tags： 如何瘦腿？瘦腿效果最好的运动有哪些？