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萝卜腿,我相信你这次并不陌生!通常腿粗的人经常被别人称为萝卜腿,这真的伤害了他们的自尊,但谁能责怪他们呢?谁让他们的腿更厚?女士们先生们MM,不要太担心。运动可以瘦腿!能瘦腿的运动有哪些?快来看看!
双腿并拢伸直坐在地上,上身挺直,略微向后倾斜,双臂向后支撑,脚底翘起,垂直于双腿。
保持第一个动作,然后伸直脚底,保持15秒,重复3次
双腿并拢站在地上,收腹挺胸,双臂自然垂直于身体两侧。
保持膝盖不弯曲,慢慢向下弯曲,让手臂垂直于地面,用手指触地15秒,重复3次
瑜伽中的单腿站立延伸。
睡前躺在床上,抬起脚做200个自行车踏板运动,然后做80个剪刀腿(开角约80度)。
跳绳。每天跳10分钟三次。
蹲下。每天练习20到30分钟。
除了吃饱会引起运动时腹痛外,其他活动如果准备不足也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转移到活动状态,没有准备或准备活动不足时,胃肠道会因跑步和跳跃而振动,肠道蠕动也会改变,导致消化食物和残渣在盲区积累,因此在这种膨胀刺激下可能会引起疼痛。换句话说,你这顿饭只吃一个苹果,所以你只需要它几乎消化,等你的胃空了再练习。只要胃是空的,你不会立即跳起来,导致胃下垂,或者很容易导致食物进入非消化道。
注:做每一个动作时都要配合呼吸,这样有利于有氧呼吸,从而消耗脂肪。
运动不仅能瘦腿,还能增强体质,提高免疫力,还能让我们精力充沛,对我们很有好处。能瘦腿的运动有哪些?以上已经给大家介绍过了。如果你也想瘦腿,那就赶紧行动吧!现在你一定能摆脱粗腿!
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