养生网导读：很多人长期久坐不动、作息失调、饮食偏好辛辣刺激，因此出现脾虚湿重的情况，长期如此人容易萎靡不振，今天小编为大家介绍一些特定穴位的按摩，可以达到健脾祛湿的效果，一曲来看看吧。

健脾祛湿按摩哪里最有效

1、阴陵泉

位置：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

按摩手法：行指揉法，将拇指指腹置于穴位上，其余四指于小腿前固定，拇指稍用力按揉，以感觉酸胀为度。每次按揉约5分钟，每日可行多次。

阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿。

2、足三里

位置：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处

按摩手法：用大拇指在穴位上点按或者按揉，每次应该连续点按或者按揉5分钟左右，至局部有酸胀感为宜。

足三里穴属于健脾养胃的第一穴，并且也是保健人体的重要穴位。受到按摩刺激可以生发胃气、燥化脾湿、扶正祛邪、补中益气，当因为体内湿气重引起水肿和炎症时，可以按摩这个穴位防治。

3、承山穴

位置：小腿后面正中线，委中穴直下8寸，小腿腓肠肌两肌腹下方之间凹陷处。

按摩手法：轻轻地按揉，以感觉到酸胀微痛为宜，之后再慢慢的在加重力度，以自己能够承受的力度为限。每次按摩3－5分钟即可。

是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。

4、丰隆穴

位置：在外踝上8寸，胫骨前缘外侧1。5寸，胫腓骨之间。

按摩手法：每天按压1到3分钟，局部按压有胀麻感。

丰隆原意是指古代神话中的雷神。丰隆穴，顾名思义，就是假借丰隆这个象声词，把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。所以说，梅雨季节里多揉此穴，健脾祛湿的作用非常不错。

5、中脘穴

位置：腹正中线，脐上4寸处。

按摩手法：用指端或掌根在穴上揉2～5分钟，也可用掌心或四指按摩中脘5～10分钟。

中脘穴可以和胃健脾，促进脾胃的运化。取穴时可采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连线中点即为此穴。

6、百会穴

位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。

按摩手法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3－5分钟，最好有发热之感。

按摩百会穴能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。

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