养生网导读：在夏天，有些人会出现发热、头痛、胸闷、吐泻等症状。其实，这是体内湿气重的表现。为什么夏季会湿气重？夏天体内湿气重怎么调理呢？

夏天本该是出汗的季节，却因为使用空调，汗液挥发不出而淤积体内，导致皮肤开合的功能下降，从而抵御病邪的能力也就差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。且在酷热的季节，人们除了贪图冷气，还酷爱冷饮、凉菜，一杯冰镇啤酒下肚，从里到外都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这“凉快”，已将湿邪深埋在体内，成为困扰健康的一大隐患。

湿气聚集在体内后，会引发多种疾病。湿在上焦肺会生痰、胸闷、咳喘、气短。湿在中焦会脾虚、失眠、食欲不振、思虑过度、健忘、困倦无力、大便溏泻。湿在下焦会腰膝酸软、下肢沉重、浮肿、无力、小便不利等。如果你有上述症状，很有可能就是湿气导致的。那么，夏天体内湿气重怎么调理呢？

夏季湿气重怎么调理

1、适当泡脚

选用的药物为花椒或生姜、艾草，上述药物都具有散寒除湿、活血化瘀、清热除湿的功效，对于改善湿气重的情况非常有效。

2、艾灸和拔罐

夏天阳气盛，可以适当地用艾灸方法刺激人体经穴，调节脏腑器官的功能，使经络中的气血循行加快，有利于湿气的排出。常选用穴位是足三里、阴陵泉、丰隆、中脘、气海、关元、脾俞、肾俞等。

3、饮食调理

在夏天的时候可以适当吃些健脾除湿的食物，如冬瓜、玉米、扁豆、山药、绿豆粥、红小豆粥、莲子粥、荷叶粥等。多吃新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿，避免生冷油腻、辛辣刺激类的食物，避免大量饮酒，少吃煎炸类、腌制类食物。

4、运动

适当进行运动，比如说慢跑、散步、打球等等激发体内的阳气，达到祛湿的目的。尽量选择早晨、黄昏等气温相对较低的时段运动，同时及时补充水分，应避免在正午前后或太阳暴晒之下运动，以避免中暑。

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