体重湿气的人在食用方便方面要格外谨慎，避免食用辛辣食物以和生冷食物。银耳是常见的滋补食品，那么体重湿气的人在可以吃银耳吗？如何吃银耳不加重湿气？

银耳怎么吃不加重湿气

1、银耳莲子羹

食材：银耳、莲子、芡实

做法：所有食材处理干净后，放入锅中，小火慢煮半小时。

功效：具有润肺止咳、生津止渴、补脾祛湿、益肾固精的功效，可改善脾胃虚弱所致的食欲不佳、消化不良等症。

2、银耳桂圆羹

食材：银耳、桂圆、红豆

做法：所有食材处理干净后，银耳撕碎，和红豆一起放入锅中，大火煮开后加入桂圆，小火熬煮一小时。

功效：具有补血益气、养血安神、美容保健的功效，可有效预防以及改善气血不足所致的面色苍白、头晕目眩、精神不济等症。

3、银耳红枣粥

食材：银耳、小米、红枣

做法：所有食材处理干净后，银耳切成碎末，和小米、红枣一起放入锅中，小火焖煮至粘稠状。

功效：具有补血安神、补中益气、宁心助眠的功效，同时能够提高机体免疫力、抗肿瘤能力等。

4、银耳雪梨羹

食材：银耳、雪梨、枸杞

做法：所有食材处理干净后，放入炖盅中，加水煮半小时。

功效：具有润肺止咳、降燥清火、安神益智、滋阴润燥的功效，可改善肝火旺盛所致的入睡困难、失眠多梦、心慌气短等症。

结语：银耳怎么吃不加重湿气?银耳不加重湿气的食用方法包括银耳莲子羹、银耳桂圆羹、银耳红枣粥、银耳雪梨羹等。但如果湿气已经非常严重的人群，建议及时就医。

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