眼睛衰老、视力退化发生的年龄层越来越低。中医教你茶饮、穴位按摩、眼球运动3个方法，让眼睛变年轻。

　　眼睛老化、生病 根源在于脏腑

现代人保养得很好，单从皮肤和外观很难明显看到“老”的证据。可是只有一个举动，能真切地透露出老化的迹象，就是拿书的距离越来越远，看近的东西越来越模糊。

一般而言，老花眼在40岁以后才开始有症状。然而现在人由于3C产品使用过度，在35岁以上就会出现。

眼睛的健康和身体的五脏六腑关联密切。眼睛老化，主要归因于肝和肾。

五脏在眼睛都有对应的部位。肝肾在眼部对应的是黑眼珠。余雅雯指出，肝肾虚损严重的人，黑眼珠的色素会退化，并出现浑浊。这类病人身体的其它地方也会表现出一些征兆，比如头发变白、皮肤干涩、指甲易干枯脆裂。

眼白对应肺。肺气虚的人，眼白易浑浊和泛黄。

眼周的肌肉与眼皮是脾胃掌管。脾胃系统是身体水湿代谢的马达，脾胃不好，易出现眼睛浮肿、分泌物增多。很多年轻人起床后眼睛肿，表面看上去是因为水喝太多、吃太咸，但归根结底是脾胃问题。

　　2味护眼茶饮，让眼睛明亮

一些中药茶饮可以调整肝、肾等脏腑的功能，保护视力，让眼睛变明亮。

　　● 补眼茶

药材：枸杞 3钱、红枣 5颗、黄耆 2钱、桑椹 2钱。

身体较虚或年纪大的人，可以用这味护眼茶饮来调养。

提到护眼，多数人会想到枸杞。枸杞能补肝肾、明目，但除了它之外，红枣、黄耆也对护眼有益。红枣被誉为中药界的“综合维他命”，能够补气血。而黄耆极擅补气，人若气虚，气血难以到达头部，就容易视力模糊。当头部气血充盈，眼睛就会明亮。

桑葚则是非常好的补肾药材，中医讲色黑入肾，黑芝麻、桑葚都属于黑色食物，选用桑椹是因它口感特别好。

这四个药材可以煎成茶饮来喝，味道有着天然的甘甜；也可以与白米一同煮成粥，白米是补脾胃很不错的药引。

　　● 清热明目茶

药材：白菊花、枸杞、决明子。

这三味药材合在一起煮水，是适宜炎夏的护眼茶饮。

进入夏天，眼睛泛红发炎、不舒服的情形增多。平日里看东西太久，眼睛也会有微微充血发炎的现象。此时，可以饮用这味清热明目茶。

菊花在护眼方面和枸杞齐名。早在古代，菊花就非常受欢迎。慈禧太后甚至常常指定御厨煮菊花火锅。

“我很推荐菊花这味药材”，余雅雯说。眼睛泛红发炎，乃至脸部皮肤发红发痒，都是头面部火气大的现象。而菊花有清利头目的功效。

菊花分为黄菊花和白菊花，若是保养眼睛，用白菊花就可以了。黄菊花比白菊花更凉、味更苦，多用于呼吸道发炎、感冒。

决明子也是泻火气很好用的药物，且能入肝肾、明目。此外，现代人因常熬夜、吃重口味的食物而便秘，一便秘则影响五脏六腑气血畅通，导致火气大，而决明子也有轻微的通便效果。

　　按摩穴位，纾解视力疲劳

我们的眼睛周围是密密麻麻的穴道，但最常用的要数攒竹穴和睛明穴。

很多上班族疲累的时候，习惯用食指的指节按摩眉头，这个部位就是攒竹穴。攒竹穴是膀胱经的起点，对于缓解眼睛疲劳非常有效果。

睛明穴顾名思义，就是它能让眼睛更明亮。看东西看得太多、视力模糊时，按摩位于眼睛内角的睛明穴，可以让眼睛循环变好。

在意黑眼圈、眼袋的人，还可以按摩承泣穴、四白穴。

如果一时想不起穴道的位置，也无妨。推荐两个简单的按摩方法：

　　1. 按压眼周

用食指指节按压眼睛周围。逐步定点揉按，一个定点按摩20次，然后再按摩下一个定点。注意不要压迫眼球，感到微微酸胀即可停下。

　　2. 温热眼睛

把双手搓热，然后手呈空杯状，轻敷住眼睛。

　　眼球运动，锻炼睫状肌、减缓老化

若想增强视力，平时可以用中医的“运目法”锻炼眼球。运目法能强化睫状肌，缓解视觉疲劳。

休息时走到窗前，盯着一个远的定点，譬如远山，看10～20秒；再找一个眼前的定点，如纱窗格子，看10～20秒。反复看和锻炼，就可以增强睫状肌的张力。

也可以把眼睛闭上，转动眼球，用眼球写一个“米”字。这个动作能够让眼球“走”八个方向，得到充分运动。

尤其桌球、棒球等运动选手，常做这类眼球训练，因为他们在比赛时必须观察出对手细微的动作、判断对方接下来出球的方向。研究发现，这些选手眼睛老花的速度比平常人慢。

Tags： 中医教你茶饮、穴位按摩、眼球运动让眼睛变年轻