牙齿是第一道消化线，牙齿不好、掉牙不但影响咀嚼，还会增加其它消化器官的负担；若缺牙时间过长，造成牙床萎缩，甚至还可能影响语言表达以及容貌。而若有一口咀嚼力强的好牙，消化吸收力更好，还可降低失智风险。

　　怎么才能让你的牙齿长命百岁？

牙齿不适，是脏腑出问题

中医认为，牙痛分为上牙痛、下牙痛和牙齿痛。

上牙痛是胃经的毛病，下牙痛大肠经的问题。前者可以喝绿豆汤消除胃火，后者可以吃香蕉消除大肠火。

上、下牙都酸软疼痛，则是牙齿的问题，就属于肾经的管辖范围了。桑椹、奇异果等可以清肾经的虚热。

中医认为肾主骨，齿为骨之余。补肾就是补骨，补骨就是补牙齿。平时多吃黑色食物，例如黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡等，都能够使牙齿更强健。

　　每天早晨叩齿36次，到老牙齿不掉

现代人吃蔬果时，喜欢打成综合果汁来喝，觉得很方便。可是要保养牙齿，最好将水果咬着吃。

我们小时候，连水果刀都很不容易获得，桃子也好、苹果也好，都是张大嘴巴“咔咔”的咬，时间久了，嘴巴内的嚼肌、关节都很壮实。

古人说“户枢不蠹，流水不腐”，关节常动才会俐落，血液要不断流动循环才会通畅，而牙齿也是要运动才会强健。牙齿怎么运动呢？建议大家“叩齿”。

孙思邈是唐朝一位修道的医生，他常常打坐炼功，炼完功之后，就做一个动作：闭着嘴巴，牙齿上下叩击。此时，唾液分泌旺盛，再将流出的唾液分几次吞下，叩齿漱津，牙齿就变得很好。

叩齿要叩多少次？孙思邈说：“晨起叩齿三十六，到老牙不落”。意思是说每天早上起来，叩齿36次，这样到老了牙齿都不掉落，现在的年轻人，假如现在开始养成叩齿的习惯，牙齿可以保持坚固。

　　涂胡桐泪散，牙齿不易动摇

古时候，有一个处方叫作“胡桐泪散”。

胡桐泪是胡桐树流出的汁液，它本身是治伤的药，再加上波斯盐绿、石胆、丁香等药材，打成粉。把细粉涂到牙上，使牙齿不易摇动、掉落。

此外，常喝水、多喝水，能缓解口腔粘腻。平时也必须养成良好的牙齿清洁习惯，每天至少使用一次牙线、牙间刷，去除牙缝里无法触及的残渣，让牙齿从里到外保持干净。

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